come posso fermare quella crisi di fame che arriva di notte

Di giorno tutto va benissimo, mangio la mia insalata, bevo la mia acqua, ma quando arriva la notte, alle undici, sembra che un altro mostro esca dentro di me. Ieri sera mi sono ritrovato all'improvviso in cucina a preparare qualcosa tra due fette di pane, poi mi sono seduto a piangere dalla vergogna, davvero. Come posso fermare questo appetito? Se continuo così non perderò mai peso. Avete qualche consiglio su cosa devo fare?