我晚上偷偷吃零食，结果感到后悔。

夜里偷吃让我很为难。早上醒来后，感到肚子里的沉重，再想到昨晚吃的东西，真的会毁掉我的一天。在为自己设定禁忌之前，我把零食换成了更健康的替代品。比如，我会吃黑巧克力，或者在酸奶里加一勺蜂蜜，这样既有吃的感觉，又减少了内疚感。

我曾经经历过同样的事情，也是被压力触发的。如果我白天饿得厉害，尤其是晚上随便吃点东西，我晚上就会发疯。所以我有计划地增加了加餐，如果晚上我想吃点东西，就吃一些简单但富含蛋白质的食物。你也可能有这样的缺乏吗？

但是你似乎把所有的责任都推给了夜晚。你白天吃些什么，避免些什么？有时候，当人们一直设定禁忌时，身体也会顽固地自我破坏。要不然尝试一下更均衡的饮食，而不是强迫自己？不仅是晚上，白天也可能存在问题。

这种情况实际上很常见。压力或情感缺失有时会让人感觉在深夜失去控制。但是如果这种情况持续发生，咨询专家会很有帮助。因为区分情感性进食和身体饥饿是很重要的。也许你的身体真的在试图满足某种基本需求。

谢谢大家，我学到了很多东西。我再补充几点：我白天通常饮食良好，但工作压力和有些孤独似乎在晚上让我觉得很困难。黑巧克力的主意我很喜欢，也许我可以在晚餐上多花点心思。

其实在我们那个时代没有这么多零食。如果晚上不吃东西，没人会问‘怎么了’。现在一切都变得很容易获取。人们应该稍微培养自己的意志，最终这些都是与尊重有关的事情。如果你不尊重自己，时间久了，别人也不会尊重你。

我在这里可能有比“我想吃宵夜”更多的东西。例如，你是说你不开心，还是和某人有问题之类的？有时候，零食可能是掩盖某些事情的一种方式。你可能需要独自坐下来，反思一下自己的直觉 😬

我也住在宿舍，晚上和房间里的人一起吃薯片和水果，发出咔嚓声。不过我给自己设定了一个界限，只喝茶和吃坚果。还有，晚上看剧或者刷手机的时候我不太注意，所以保持忙碌是个不错的策略。你也看看你的手往哪儿滑，考虑一下尝试一下意识觉察。