Все хотят похудеть, но испытывают такие приступы голода, или это только у меня? Ужинаю нормально, а около 10 вечера начинаю безумно хотеть сладкого или закусок. Не в силах устоять, ползу к еде, а потом с чувством вины даже не завтракаю. Как выбраться из этого круга, есть ли у вас опыт?
Я тоже это переживал, особенно между 10 и 11 часами начался ужасный кризис шоколада. Я попробовал чай с фенхелем, он немного успокоил. Кроме того, я полностью не убрал сладкое из своей жизни, но начал его распределять по дням. Это значительно уменьшило вечерние кризисы.
Я пережил то же самое, у меня проблема возникала из-за того, что я много ночи оставался голодным. Я поел поздно вечером. Конечно, это была нормальная еда, например, суп, немного салата и так далее. Это не моментальное решение, но в долгосрочной перспективе это помогает 🥲
Так что прости, но это похоже на немного и дело в силе воли. В конце концов, ты тот, кто выбирает есть, когда после 10 часов уже хочется жрать. Я считаю, что ты должен научиться контролировать себя, а какие-то уступки это всё выдумка в конечном итоге.
Ты предпочитаешь есть белки или углеводы на ужин? Если углеводы преобладают, это может быстро снизить уровень сахара в крови и вызвать приступы голода. Тебе стоит подумать о консультации с диетологом, так как постоянное повторение такой ситуации может быть признаком нарушения питания.
На самом деле, если бы нашел время утром, я мог бы приготовить прекрасный завтрак и сбалансированно питаться, но утром, когда просыпаюсь, у меня нет сил. В течение дня из-за стресса на работе не могу привыкнуть есть в обычном режиме. Поэтому к вечеру, похоже, я просто выдыхаюсь.
Когда ты встаешь утром, эта часть с угрызениями совести действительно ужасна. Все время думаешь: "Как бы я этого не сделал", но в тот момент, когда жизнь уходит, не можешь думать ни о чем другом. Такое внутреннее противоречие, кажется, очень изматывающее 🤷♀️
Но если ты не завтракаешь, значит, начинаешь день с неразберихи. Откровенно говоря, это немного похоже на лень. Все должно быть в порядке, если найдешь время утром, возможно, не будешь испытывать кризисы по вечерам.
Ты не должен принимать это и жить так. Если у тебя нет нормального распорядка, твое здоровье пострадает. В таком случае пострадают как твоя работа, так и жизнь. У нас дома время еды всегда определено, нет такой ситуации, когда ночью возникает желание поесть сладкое. Даже если у нас мало времени, мы все равно накрываем стол.
Я тоже однажды сильно поправилась из-за ночных перекусов, даже моя жена заметила. Теперь я ем сладкое одновременно с обедом и ужином, но в умеренных количествах. Перед тем как прийти ночью, я уже чувствую себя удовлетворенной, сильно поправилась 😐
