午夜零食上瘾吗？

晚上吃零食我觉得是很正常的情况。尤其是你在节食的时候，身体会直接想要糖分什么的。我刚开始的时候也是 3-4 天就直接放弃了。可是过了一段时间你就习惯了，在危机时刻可以试试喝水然后去睡觉。

那么，零食总是在家里吗？也就是说，我会停止买这些东西。虽然会感到饿，但手上什么也没有 🤦‍♀️

@kahvebitmeden 这就是最尴尬的地方。我的朋友带来了，但我家里没有。不过在他带来的时候我也没法拒绝 🤭

@soncaykaldi 喝水不是解决办法，饥饿危机可以是身体上的，也可以是心理上的。按照这个逻辑，人们根本就应该一直喝水了。给一个严格饮食的人带上零食真的是个荒谬的主意，如果你不批评那个朋友，我觉得问题就出在这里。

夜间想吃东西通常是因为瘦素和生长素的平衡失调。其实通过调整睡眠和压力是可以改善的，但如果情况这么严重，我认为最好直接和营养师详细谈谈。这不仅仅是坚持或者 "我能控制自己 " 的问题😳

如果带朋友来了，你该怎么拒绝呢。

@biseydiycem 你为什么不能说不？在节食的时候，这对你来说是最有害的东西之一，而对方不可能不知道这一点？朋友之间可以随便聊，但要知道什么时候该打断。

我觉得你应该对朋友说“我不能违背这个饮食计划”，这样他们就会支持你。而且如果家里或环境中没有零食，危机时刻更容易逃避。

在家里不囤货是合理的，但如果是外面买的，而你又吃了，也不要给自己太大压力。有时候会发生这种事，关键是不要让它变成一种常态。你可以温和地告诉那个朋友，让他为你带一些风险更小的东西。