夜中にやってくる甘い cravings にはどう対処していますか？

私は本当に自分を止められないんですよ。昼間はすべてがうまくいっていると思ってダイエットしていると言っていますが、夜の12時になるとまるで別の自分が出てくるんです。昨日の晩、大きなビスケットのパッケージを一気に食べてしまったんです。朝起きてパッケージを見たとき、自分を本当に嫌いになりました。この感情的な空腹は何なのか分かりませんが、正直、私の心理状態が崩れ始めています。これを克服できた方がいれば、方法やアドバイスを知りたいです。