晚上我该怎么放弃吃饭，有人有想法吗？

我也曾经在晚上疯狂地掠夺厨房。后来开始有了胃 reflux，去看了医生，结果显示我有压力导致的问题。老实说，我的问题是心理上的，但解决办法很简单：如果晚上想吃东西，先喝一杯水。他们这么说。我挣扎了一段时间，但有效果。

在学生宿舍，大家都晚上聚在一起，而我即使不饿也会去他们那儿吃东西。某一刻我试图远离这个环境，效果稍微好了一点。我觉得你也可以试着不要去厨房，而是玩手机。

我直接的解决建议是：考虑与心理医生交谈，而不是营养师。因为失去控制的感觉如果不是单纯的习惯，可能背后还有更深层次的原因。尤其是这种感觉只在夜间出现，可能也是心理上的因素。

你看，现在还有一个问题，我们不能把所有的责任都推给外部因素。如果你晚上失去控制，这可能和你无法设定自己的界限有关。毕竟这是一种习惯，确实需要更有意志力一些 😅

夜晚想吃东西的欲望，有时并不是因为饥饿，而是由于体内血清素水平低。如果你之前没有做过血液检测，建议检查一下B12和维生素D的水平，也许存在生物上的缺乏。

顺便说一下，我忘了补充一句：一般来说，我白天没什么食欲，晚上吃得很晚。然后晚上我会非常贪吃。这是一种正常的规律，还是说这样从一开始就是错误的？

我们就像在说所有问题都能依靠意志解决一样，这让我很不舒服。你已经在说这并不容易，当有人又说“多一点意志”的时候，压力只会更大。真正的问题是不是社会总是期待女性能够做到完美的控制呢？