夜ご飯をどうやってやめたらいいのか、誰かアイデアはありますか？

私もある時、夜のキッチンを本当に荒らしていました。 その後、逆流性食道炎が始まって、医者に行きました。私にはストレスに起因する問題があることがわかりました。正直なところ、私のは心理的なものでしたが、解決策はシンプルでした：夜に何かを食べたくなったら、まずグラス一杯の水を飲むようにと言われました。しばらくは苦労しましたが、効果がありました。

学生寮でみんなが夜を楽しんでいるとき、私はお腹が空いていなくても彼らのところに行って食べ始めます。どこかの時点で、その環境から離れようと試みましたが、少し効果がありました。私は、あなたもその瞬間に台所に向かうのではなく、電話で遊ぶことを試みた方が良いと思います。

直接的な解決策として、栄養士の代わりに心理学者と話すことを考えてみてください。コントロールを失う感覚が単なる習慣でない場合、恐らくその背後にはより深い問題があるでしょう。特にそれが夜に限られている場合、心理的な要因かもしれません。

今、こういうこともあります。すべての問題を外的要因に転嫁するわけにはいきません。もし夜にコントロールを失っているなら、それは自分の限界を設定できていないことに関係しているかもしれません。結局、習慣ですから、もう少し意志を強く持つ必要がありますね 😅

夜に食べたいという欲求は、時には空腹感よりも体内のセロトニンの低下に起因していることがあります。以前に血液検査を受けていないなら、B12やDビタミンのレベルもチェックすると良いでしょう。もしかしたら生物的な欠乏があるかもしれません。

ところで、これを追加するのを忘れていましたが、普段は昼間あまり食欲がなく、夕食を遅くに食べています。その後、夜になるとしっかり食べてしまいます。これは普通のリズムですか、それとも最初からこうあるべきではないのでしょうか？

まるですべてが意志で解決できるかのように話していますが、それが私を不快にさせます。あなたはすでにこれは簡単ではないと言っていますし、誰かが「少し意志を持って」と言うと、ただプレッシャーが増すだけです。本当の問題は、社会が女性に常に完璧な管理を期待しているということかもしれません。