1日500カロリーに減らすなんて、完全に頭がおかしくなった

もう本当にすべてのカロリーを数えるのに疲れました。今日はリンゴと少しのヨーグルトしか食べていないのに、それでも自分を責めてしまっています。体重計に乗るのが恐ろしいし、水を飲んでも太るような気がして仕方がありません。この状況は普通なのでしょうか、それとも私が大げさに考えているのでしょうか？健康を害するのが怖いですが、止められません。どうしたらいいのでしょう？