カロリー計算をやめるべきか、続けるべきか

私もこの状況にありました。すべてを一つ一つ計算するのに疲れてしまったんです。しばらくは直感的に食べることを試みて、空腹であれば食べて、満腹を感じたら止めました。しかし正直なところ、バランスを取るようになってからはずっと楽になりました。完全にやめるのではなく、もっと柔軟に考えるのが良いと思います。

カロリー計算をやめたとき、最初はちょっと楽になったけど、気づかないうちにまた食べ過ぎるようになってしまった。結局人間だから、時にはやりすぎることもあるし、戻らざるを得なかった。君が言ったように、執着するべきではないけれど、完全に放置するのも難しいね。

でも、こういうことがあるんだ。チェックすることが君を良い気分にさせるって言ってるよね。それなら、なんで辞めることを考えてるの？これらのことは個人に特有なもので、必ずしも皆にとって悪いとか良いとは言えないよ。本当に君のモチベーションを壊しているのは何なのか、考えてみて。

カロリーの追跡をすること自体は悪いことではないけれど、言う通り、それが obsession（執着）に変わると危険になる可能性がある。厳密な範囲を設けるのではなく、広い範囲を定めてコントロールするといいよ。たとえば、特定のカロリー目標の代わりに平均的な範囲。そうすれば、もっと持続可能になる。

これも付け加えたいのですが、ある時点からカロリーを計算するたびに食べるものすべてに罪悪感を感じ始めました。確かに食べ過ぎているわけではないのですが、グラム単位で計算するのは全く私を楽にしてくれません。特に社交的な場ではとても難しく、誰かが何かを振る舞ってくれたときに本当に緊張します。

ここでの主な問題は、あなたにかかるプレッシャーです。社会で女性が食事さえも管理されることを強いられるのは非常に一般的です。カロリーの追跡は個人的な選択のように見えますが、実際にはそれが本当にあなた自身の決定なのか、考えてみる価値があります。ロボットのように感じるのは偶然ではありません。

私もたまにこう感じることがある、特に社会的な活動の時に。友達と遊んでいるときに、ずっと何かを数えるのは考えさせられるよね。例えば、最近バーガーを食べた時、食べながらカロリーを計算するのが楽しみを台無しにしていた...しばらくしたら「まあいいや」と思った。

本当に、私たちの時代にはこんなことはありませんでした。しかし、体重管理は自分自身の責任であるべきだと思います。カロリーなどは、誰もが知らないことのように思えます。気を付けて、食べ過ぎないようにすれば、それで終わりです。でも、もしどうしてもカウントしたいなら、あまり気にしない方がいいですよ。

私の考えでは、ここでの問題はカロリーの追跡だけではありません。あなたが言っているように、社会的な場面で緊張することには、何か他の問題が隠れているようです。例えば、体重が増えることに対する大きな恐怖があるかもしれませんか？それとも、誰かがあなたについて批判したように感じることが…考えてみてください。