Прошло три месяца с момента, как я начал диету, но я заметил, что постоянно считаю калории каждого кусочка еды. Даже когда я иду с друзьями в ресторан, мне становится тревожно при выборе из меню. Это нормально, по вашему мнению? Или это может перерасти в нездоровую одержимость? Как можно жить в мире с калориями?
Я тоже это переживал, два месяца я постоянно записывал калории на телефоне. Честно говоря, я в какой-то момент стал так зависим от этого, что не мог выйти с друзьями. То, что меня разбудило, — это осознание, что я полностью забыл о том, чтобы есть ради жизни. Попробуй немного расслабиться, согласись иногда на отклонения.
3 месяца назад я была такой же, как ты, незаметно стала врагом еды. Я спрашивала себя 50 раз о каждом съеденном. Потом я пошла к диетологу и узнала, что на самом деле я могу поддерживать баланс и без подсчета калорий. Я почувствовала большое облегчение 
Но если ты делаешь такие точные расчеты, я думаю, в этом может быть немного одержимости. Ты говоришь, что это нормально, но постоянное “напряжение” мне не кажется нормальным. Серьезно, подумай, на чем ты зациклишься 
При отслеживании калорий “баланс” очень важен. Постоянные подсчёты могут увеличить уровень гормона стресса кортизола, что может привести к различным проблемам в организме. Если это уже влияет на повседневную деятельность, было бы полезно обратиться к диетологу или психологу для оценки.
Друзья, спасибо за комментарии. Я заметил, что, похоже, я боюсь потерять контроль. Когда я отпускаю, кажется, что все выйдет из-под контроля. В детстве у меня были небольшие проблемы с весом, и, кажется, что-то оттуда могло остаться.
Для меня здесь основная проблема не в потере веса, а в контроле. То есть у тебя в голове может засесть мысль “я должен контролировать все”. Когда речь заходит о проблемах с весом в детстве, это заставляет задуматься.
Сначала сделай небольшую паузу, например, в течение недели вообще не считай калории. Как ты себя чувствуешь, запиши. Если ты чувствуешь себя слишком некомфортно, обязательно обратись к специалисту, есть простые техники, которые помогут справиться с этой ситуацией.
Если вы слишком сильно задумываетесь о калориях, это может вам повредить. Да, похудеть важно, но в наше время таких приложений не было, все просто немного следили за собой, но не нервничали. Думаю, не стоит копаться слишком глубоко в этом.