Прошло три месяца с момента, как я начал диету, но я заметил, что постоянно считаю калории каждого кусочка еды. Даже когда я иду с друзьями в ресторан, мне становится тревожно при выборе из меню. Это нормально, по вашему мнению? Или это может перерасти в нездоровую одержимость? Как можно жить в мире с калориями?
Я тоже это переживал, два месяца я постоянно записывал калории на телефоне. Честно говоря, я в какой-то момент стал так зависим от этого, что не мог выйти с друзьями. То, что меня разбудило, — это осознание, что я полностью забыл о том, чтобы есть ради жизни. Попробуй немного расслабиться, согласись иногда на отклонения.
3 месяца назад я была такой же, как ты, незаметно стала врагом еды. Я спрашивала себя 50 раз о каждом съеденном. Потом я пошла к диетологу и узнала, что на самом деле я могу поддерживать баланс и без подсчета калорий. Я почувствовала большое облегчение 😬
Но если ты делаешь такие точные расчеты, я думаю, в этом может быть немного одержимости. Ты говоришь, что это нормально, но постоянное "напряжение" мне не кажется нормальным. Серьезно, подумай, на чем ты зациклишься 😅
При отслеживании калорий "баланс" очень важен. Постоянные подсчёты могут увеличить уровень гормона стресса кортизола, что может привести к различным проблемам в организме. Если это уже влияет на повседневную деятельность, было бы полезно обратиться к диетологу или психологу для оценки.
Друзья, спасибо за комментарии. Я заметил, что, похоже, я боюсь потерять контроль. Когда я отпускаю, кажется, что все выйдет из-под контроля. В детстве у меня были небольшие проблемы с весом, и, кажется, что-то оттуда могло остаться.
Для меня здесь основная проблема не в потере веса, а в контроле. То есть у тебя в голове может засесть мысль "я должен контролировать все". Когда речь заходит о проблемах с весом в детстве, это заставляет задуматься.
Сначала сделай небольшую паузу, например, в течение недели вообще не считай калории. Как ты себя чувствуешь, запиши. Если ты чувствуешь себя слишком некомфортно, обязательно обратись к специалисту, есть простые техники, которые помогут справиться с этой ситуацией.
Если вы слишком сильно задумываетесь о калориях, это может вам повредить. Да, похудеть важно, но в наше время таких приложений не было, все просто немного следили за собой, но не нервничали. Думаю, не стоит копаться слишком глубоко в этом.
