Negli ultimi tempi scrivo tutto ciò che mangio, non supero le 1200 calorie, ma all'improvviso mi ritrovo a fissare un frigo vuoto. Mi sento sia affamato che arrabbiato. È perdere il controllo o solo la difficoltà del processo? Anche voi avete esperienze simili?
Ho attraversato un processo simile. Contare le calorie mi preoccupava molto, più che altro mi creava nervosismo anziché appetito. Per un po' l'ho aumentato a 1500, i miei attacchi di fame sono diminuiti. Penso che dovresti provarci, testati con un aumento unico.
Esattamente, la fame e la mia irritabilità si uniscono in modo terribile. Io mi pongo piccole ricompense, ad esempio, riservo 300 calorie per il cioccolato la sera. In questo modo, non finisco per frugare nel frigorifero.
Può darsi, ma perché limiti a 1200? Sei rimasto affamato e ti sei demoralizzato. Una dieta sana non funziona così. Dici che è normale? Non è normale, ecco 🫠
1200 calorie sono generalmente consigliate per le persone di bassa statura che si muovono poco per perdere peso. Ma se ti senti affamato e nervoso, allora hai scelte alimentari sbagliate o il tuo obiettivo calorico è troppo basso. Se ne parli con un dietista, il processo sarà più sano.
Sì, hai ragione, ho effettivamente fissato io stesso il 1200, non l'ho letto da nessuna parte. Ecco, carico davvero molto frutta e insalata, ma non mi sazio mai. Di solito faccio una colazione molto leggera al mattino 😅
Aggiungi un po' di proteine alla colazione, per esempio delle uova. La frutta e l'insalata ti riempiono ma non saziano. Inoltre, se non hai provato ad aumentare sopra i 1200, almeno prova a fare 1400 per 2-3 giorni per vedere come reagisce il tuo corpo.
Onestamente, penso che la questione sia anche un po' psicologica. Scrivere le calorie potrebbe averti messo sotto una pressione inutile. Forse è iniziata un'ossessione per il controllo, ti consiglio di pensarci.
Hai detto che hai caricato un'insalata di frutta, ma hai mai guardato per esempio come è distribuita la proteina e i carboidrati alla fine della giornata? Anche se non superi le calorie, se ti nutri in modo sbilanciato, la fame e l'irritabilità sono normali.
Non capisco come una persona possa non fare una colazione decente al mattino e poi frugare nel frigorifero la sera. Sarebbe meglio organizzarsi un po'. Perché arrabbiarsi dopo essere stati così tanto digiuni? Non lo capisco.
