Последние несколько недель я начал отслеживать калории, взвешиваю и записываю всю еду, но по вечерам я просто чувствую себя пустым. Действительно ли я голоден или это игра моего мозга? Он говорит мне, что мне нужно есть больше, или я просто паникую? Есть ли среди вас кто-то, кто переживает что-то подобное, это нормальный процесс?
Я тоже когда-то считал калории, вечером у меня тряслись руки. Оказалось, что я сидел на диете с очень низким содержанием калорий, и тело просто вошло в режим паники. Проверь, не может ли быть так, что калории, которые ты потребляешь, намного ниже нормы?
Я пережил то же самое в прошлом году. Я пытался немного увеличить завтрак, это тремор прошел. Нагружать основные приемы пищи днем, а не вечером, сработало у меня.
Что это за логика? Если у тебя руки и ноги слабеют, это значит, что ты, очевидно, ешь мало. Это не имеет ничего общего с игрой твоего мозга. То есть, можно ли получить энергию без еды? 🙂
При отслеживании калорий мы иногда упускаемBalanced Meals. Например, одна лишь концентрация на белке и снижение углеводов может привести к таким симптомам. Я думаю, что стоит добавить сложные углеводы в один из приемов пищи, например, цельнозерновой хлеб или булгур.
Позвольте мне добавить: на самом деле, я не ем много днем, больше пытаюсь насытить себя вечером. Может быть, я неправильно организую свой рацион. То есть, влияет ли на меня отсутствие энергии в течение дня?
Если ты встал рано и поел немного на обед, то нормально, что к вечеру у тебя трясло. Я реально чувствовал этот резкий спад сахара в крови, аж голова кружилась. Человек реально попадает в очень плохую спираль.
Похоже, что здесь дело не только в калориях. Ты сейчас в стрессовый период? Говоришь о иглах разума, возможно, у тебя есть определенное эмоциональное состояние, которое сильнее влияет на аппетит?
У меня есть друг, который, например, много пил воды, когда считал калории. Он и голод подавлял, и энергия не падала. Ты никогда не пробовал что-то подобное? 😂
Доченька, почему ты так себя изнуряешь? Что будет, если ты немного больше поешь? Честно говоря, после того как ты навредишь своему здоровью, ничего не имеет смысла.
