بعد الحجر الصحي، أطلقت لنفسي العنان رسميًا، وزني الزائد لا نهاية له. يؤثر ذلك على كل شيء بدءًا من الملابس التي أرتديها عندما أخرج بين الناس وصولاً إلى ثقتي بنفسي. هل يجب أن أبدأ بالتمارين الرياضية، أم يجب أن ألتزم بنظام غذائي، أم يجب أن أحل الأمر أولاً في رأسي؟ كيف تتعافون في مثل هذه الحالات؟
لقد مررت بهذا كثيرًا، كنت في حالة اكتئاب لمدة 3 أشهر بسبب الكرش الذي اكتسبته بعد الحجر الصحي. بدأت في ممارسة الرياضة في البداية، لكنني لم أستطع التقدم دون أن أستجمع أفكاري. أعتقد أنه يجب عليك أولاً أن تقبلي أن هذه العملية طبيعية، ثم ابدئي بمشية بسيطة 🫠
بصراحة، أعتقد أن النظام الغذائي هو الجزء الأكبر من الأمر. عندما اكتسبت حوالي 10 كيلو، اعتمدت فقط على الرياضة، ولم تنجح. عندما قطعت الكربوهيدرات وقللت السكر، فقدت الوزن، وتحسنت حالتي النفسية. لكن إذا لم تضع هذا في نظام محدد، سيكون الأمر صعبًا.
الآن يجب أن أطرح عليك هذا السؤال: لماذا أكلت بلا حدود إلى حد زيادة الوزن بهذا القدر أثناء الحجر الصحي؟ لقد مررنا جميعًا بنفس التجارب، لكن كل شخص تعلم كيفية التعامل مع ذلك. أعتقد أنك منحت نفسك بعض الإذن لتكوين مشكلة ثقة بالنفس.
يجب أن تدعم نفسك من الناحية الجسدية والنفسية. يمكن أن يكون اكتساب الوزن ناتجًا أيضًا عن التوتر وعدم توازن الهرمونات. أنصحك برؤية مختص أثناء إضافة حركة صغيرة وتغذية صحية إلى روتينك اليومي. خاصةً مع تحليل الدم، يمكن توضيح الأشياء.
دعني أضيف أيضًا: في ذلك الوقت كنت متوترًا للغاية وكان ذهني دائمًا موجهًا نحو الوجبات السريعة. الآن يبدو لي أنه إذا بدأت من جديد فسأتوقف بسرعة. كيف سيطرت على شهيتك؟
أعتقد أن هذا لا يرجع بالكامل إلى الوزن. هناك أيضًا أزمة ثقة بالنفس في الخلفية، لهذا شعرت بهذه الطريقة. هل يمكنك أن تكون مشغولًا بشيء آخر بحجة الوزن؟ 😐
كان لدي وضع مشابه. لم أستطع السيطرة على شهيتي، لكنني تمكنت من كبتها عن طريق شرب الماء. تقليل الحصص تدريجياً يكون فعالاً جداً أيضاً. لا تحاول الإقلاع فجأة في يوم واحد.
