É verdade que para emagrecer é preciso passar fome?

Aconteceu a mesma coisa comigo. Estava contando calorias, mas de noite a minha barriga realmente roncava de fome. Meu professor de educação física disse: "não é comer pouco que faz você emagrecer, mas sim comer direito". Quando comecei a comer mais proteína no almoço, as crises à noite diminuíram.

Eu sei que passar por essas crises de fome é extremamente desgastante. Eu também já fiquei tão fraco ao ponto de não conseguir me levantar de manhã, não tinha energia para nada. Se você não está se sentindo bem, recomendo que dê uma olhada nessa situação, esse ciclo é realmente perigoso, na minha opinião 🫠

Na verdade, sentir tanta fome pode indicar que você fez um planejamento um pouco errado. É melhor focar em comer bem em vez de comer pouco. Ao fazer o controle de calorias, você não deu uma olhada na distribuição de carboidratos e proteínas? Quando eu fazia isso, sentia menos fome.

Por exemplo, como você se alimenta pela manhã? Se você se sente tão faminto à noite, pode ser que tenha comido muito pouco durante o dia. Já tentou estabelecer um plano e segui-lo em vez de agir baseado no que sua mãe diz?

Filha, por que você está se deixando passar tanta fome assim? Sua mãe não está errada, mas está incompleta. Ficar andando com fome traz danos a longo prazo. Se você comer 2-3 refeições regulares e que sustentem, você não vai ficar assim à noite. Quando você está com fome, a comida parece mais atraente depois, e isso é perigoso 😅

É, talvez eu tenha planejado um pouco mal. De manhã, às vezes eu acabo empurrando com a barriga porque não estou com muita fome, pode ser que isso esteja me afetando. Também estou contando as calorias, mas para ser sincero, não prestei muita atenção nas proporções de proteína e carboidratos. Acho que preciso organizar melhor isso.

Mas por que você começou a fazer tudo com o que ouviu de fora? Você começou a contar calorias, ótimo, mas se tentar criar um déficit calórico sem encontrar algo que funcione para você, vai acabar assim. Eu acho que você começou com um sistema errado desde o início.

Ao criar um déficit calórico, o equilíbrio na alimentação é muito importante. Se você não consumir proteína suficiente ou se a ingestão de alimentos ricos em fibras for baixa, a duração da saciedade será menor. Seguir um plano personalizado em vez de uma proporção fixa será mais saudável. Você também pode considerar conversar com um nutricionista.