最近カロリーを追跡していますが、どんなに気をつけても夕方にはお腹がすいて本当に目の前が真っ暗になることがあります。母はいつも「少なく食べて、空腹を感じなさい。そうすれば体重が減る」と言いますが、これって健康的ではないかもしれませんよね？栄養士ではないので、こうなり続けると不健康なサイクルに入るんじゃないかと心配しています。あなたの意見では、空腹の発作は普通なのでしょうか、それとも何かを間違えているのでしょうか？
私も同じことがありました。カロリーを数えていたのですが、夜になるとお腹が空いているのがはっきりと感じられました。スポーツの先生は「少なく食べるのではなく、ちゃんと食べれば痩せる」と言っていました。昼食にタンパク質を中心に食べ始めると、夜のクライシスが少なくなったようです。
この飢餓危機を経験するのは、人を非常に疲れさせることを知っています。私は朝起きられなくなったこともあり、倦怠感から何もする気力がありませんでした。もし健康を感じていないなら、そのサイクルを見直すことをお勧めします。正直、これは本当に危険だと思います🫠
実際にこれほど空腹を感じるのは、少し計画が間違っているかもしれません。少なく食べるのではなく、正しく食べることに焦点を当てる必要があります。カロリーを追跡する際に、炭水化物とタンパク質の分配を見ていなかったのですか？私がそうしたときは、もっと少なく空腹を感じていました。
例えば、朝はどうやって食べていますか？夜これほどお腹が空いているということは、昼間はあまり食べていない可能性があります。お母さんの言うことに従うのではなく、自分のプランを立ててそれに従うことを試したことはありますか？
娘よ、自分をこんなに飢えさせてどうするの？お母さんは間違っていないけど、足りない部分がある。空腹で過ごすのは長期的に見ると害になるよ。定期的に2〜3食、満腹感のあるものを食べれば、夜にこんなことにはならないよ。空腹だと食べ物が後でより魅力的に見えるけど、これは危険だよ😅
ええ、ちょっと計画が不足していたかもしれません。朝はあまり食欲がないため、時々それで済ませてしまいますが、それが影響しているのかもしれません。また、カロリーを数えているけれど、タンパク質や炭水化物の割合にはあまり気を使っていなかった正直なところ。これらを整理する必要があると思います。
でも、どうしてすべてを外から聞いたことだけでやってしまったの？カロリー計算を始めたのはいいけど、あなたに合ったものを見つけずにカロリー赤字を作ろうとしたら、こうなるよ。最初から間違ったシステムで始めたと思う。
カロリー不足を作るとき、栄養のバランスは非常に重要です。十分なタンパク質を摂取しない場合や、食物繊維が少ない場合、満腹感の持続時間が短くなります。固定された割合ではなく、個人的なプランに沿って進めると、より健康的になります。栄養士と話すことも考えてみてください。
