В последнее время я занимаюсь подсчетом калорий, но сколько бы я ни старалась, по вечерам от голода у меня реально темнеет в глазах. Моя мама постоянно говорит: "ешь меньше, голодай, так теряют вес", но неужели это может быть нездорово? Я не диетолог, но боюсь, что если так продолжится, я могу попасть в нездоровый цикл. Как вы считаете, нормальны ли приступы голода, или я что-то делаю неправильно?
У меня тоже такое было. Я считал калории, но вечерами от голода у меня прямо живот свело. Мой тренер сказал: "Не о том, сколько ты ешь, а о том, как правильно ты ешь". Когда я начал в обед есть больше белка, вечерины приступы как-то поутихли.
Я знаю, как сильно утомляют такие кризисы голода. Я однажды даже не мог встать с утра от слабости, у меня не было энергии ни на что. Если ты не чувствуешь себя здоровым, я бы посоветовал пересмотреть это, этот круг действительно опасен, по моему мнению. 🫠
На самом деле, чувство голода может свидетельствовать о том, что ты немного неправильно спланировала свой рацион. Нужно сосредоточиться не на том, чтобы есть меньше, а на том, чтобы есть правильно. Возможно, когда ты следила за калориями, не обращала внимания на соотношение углеводов и белков? Я замечала, что, когда делала так, я становилась голоднее.
Например, как ты питаешься по утрам? Если ты так голоден вечером, возможно, ты слишком мало ел днем. Пробовал ли ты когда-нибудь установить расписание и придерживаться его, вместо того чтобы действовать по советам своей мамы?
Доченька, почему ты так себя мучаешь голодом? Мама не ошибается, но говорит не все. Голодание в долгосрочной перспективе вредит здоровью. Если будешь регулярно есть 2-3 полноценные порции, ты не будешь чувствовать себя так вечером. Когда ты голодна, еда кажется более привлекательной, и это опасно 😅
Да, возможно, я немного плохо спланировал. Иногда я просто не завтракаю, потому что у меня нет аппетита по утрам, возможно, это влияет. Кроме того, я считаю калории, но, честно говоря, не обращал внимания на соотношение белков и углеводов. Наверное, мне нужно с этим разобраться.
А почему ты всё делал так, как услышал снаружи? Ты начал считать калории, это хорошо, но если ты пытаешься создать калорийный дефицит без того, чтобы найти что-то подходящее для себя, то именно так и происходит. Мне кажется, что ты изначально начал с неправильной системы.
При создании калорийного дефицита баланс питания очень важен. Если ты не получаешь достаточно белка или мало клетчатки, срок насыщения будет короче. Вместо фиксированного соотношения стоит двигаться по индивидуальному плану, это будет здоровее. Ты также можешь подумать о том, чтобы поговорить с диетологом.
