Recentemente ho iniziato a tenere traccia delle calorie, scrivo quasi tutto. Ma ho costantemente una sensazione di fame, mi innervosisco davvero se non mangio. In questo punto, il mio corpo sta resistendo o sono io che ho maggior appetito? C'è qualcun altro che si sente così?
Anche io ho vissuto la stessa cosa, mi alzavo a digiuno al mattino e non mangiando sopra, mi si offuscava la vista per la rabbia. Ho sviluppato resistenza all'insulina, ma con la dieta prescritta dal dottore sono migliorato. Hai mai controllato i tuoi valori ematici?
Penso che tu debba provare ad aumentare le proteine nei tuoi pasti per combattere le crisi di fame. Piuttosto che mangiare cose leggere, prendi ad esempio una ciotola di yogurt con della frutta secca. Bevi anche acqua regolarmente? Se ti manca l'acqua, la tua fame sarà più accentuata.
A dire il vero, potrebbe essere che i tuoi occhi non siano mai sazi. Hai detto "Scrivo tutto", ma sii onesto: potresti aver smesso di scrivere anche le cose che non hai mangiato? E poi, pensando continuamente a quella fame, potresti esserti sforzato psicologicamente ancor di più.
Questo può avvenire quando il corpo riconosce il deficit calorico all'inizio della dieta. Ma se questo continua, potrebbe esserci un problema legato agli ormoni. È utile far controllare i livelli di leptina o grelina, un medico specialista in endocrinologia potrebbe essere la soluzione.
Aggiungo anche che, inizialmente, il mio appetito era un po' equilibrato, ma nelle ultime 2 settimane è iniziato questo problema della fame. Soprattutto di notte, è normale? Non ho particolari crisi di dolce, ma ho sempre fame.
Penso che non abbia senso maltrattare il proprio corpo mentre si combatte contro la fame. L'obiettivo di fare una dieta è essere sani, non infliggersi delle torture. Se il tuo corpo sta resistendo, c'è un motivo per cui lo fa; è più sensato procedere in armonia.
Negli uomini le diete possono funzionare in modo un po' diverso, io riesco a farcela facendo solo pesi se applico un deficit calorico. Ma so che per voi gli equilibri ormonali sono più efficaci. Potrebbe essere necessario andare un po' più piano 🫢
