ストレスが溜まると冷蔵庫を荒らしてしまい、その後後悔する…

私も同じだよ、特に試験週間は夜遅くまでポテトチップスを食べる... でもその後、実際にお腹が膨れるんだ。しばらく家にお菓子を全然置かず、ヨーグルトと果物だけ買ったこともある。友達とストレス発散デーもかなり効果的だから、ぜひおすすめするよ。

今、食べることでずっと楽になっているの？そんな習慣はあまり良くないと思う。結局、健康に良くないサイクルで、頭の中で解決する必要があるんじゃない？そうしないと、悪い出来事があるたびに体重が増えて、社会にバッジを貼られちゃうからね。

この種のことは一般的に感情的な空虚感やストレスから始まります。つまり、あなたが言っているように。食事行動の代わりに他のリラックス方法を試す必要があります。たとえば、マインドフル・イーティングというものがあり、栄養士たちはこれを通じて心理学も扱っています。心理学者の中にはこの分野で特別なセラピーを行っている人もいます。もしよければ、調べてみてください。

皆さんありがとうございます、言ってくださったことを考えました。一度もスナックを家に置かないのは確かに理にかなっています。瞑想も友達に勧められたことがありましたが、試す時間がありませんでした…それとマインドフルイーティングのことも興味を持ちましたので、少し調べてみようと思います。

娘よ、このループを続けていくと、精神的にも肉体的にもますます気分が悪くなるよ。私の小さな娘もストレスを感じるとチョコレートに頼るんだけど、正直に言って、話をしたり、別のことで気を紛らわせたりするようにしているの。あなたもお母さんとして、そういう風に自分にアプローチしてみてね、いいかな?

じゃあ、ジャンクフードをやめるとして、代わりに必ず何か別のものを入れなきゃいけないの？瞑想やセラピーを言ったけど、たとえば何も食べずに放っておくことの方がもっと難しいのか、間違った解決策になるのか？