لقد بدأت نظامًا غذائيًا، لكن لا يمكنني تجنب الرغبة في تناول الحلويات. من جهة أريد فقدان الوزن، ومن جهة أخرى الحلويات تأخذ عقلي بالكامل. لا أعرف كيف أتعامل مع هذا، فقد شعرت بالدوار حقًا بعد أن توقفت عن تناول الحلويات.
هذه المهمة صعبة يا
كنت في فترة أتناول التمر كل يوم لتجاوز تلك المرحلة ولكن إذا لم ينفع، ربما يمكنك حلها بقطعة صغيرة من الحلوى 🤦♀️
كم من الوقت كنت تتبع النظام الغذائي بين قوسين؟ ربما لم يتكيف جسمك مع المدة.
لقد كنت أتناول حوالي 1300-1400 سعرة حرارية يوميًا لمدة 3 أسابيع تقريبًا 🫣
إذا كنت تعاني من هجمات متكررة للسكر، فربما هناك مشكلة في نظامك الغذائي. ربما يكون جسمك يتوق إلى الكربوهيدرات، لذلك تندفع نحو الحلويات. ربما تزرع البذور بشكل خاطئ 😳
@pazardandondum ليست كل حمية يجب أن تكون صارمة بهذا القدر، إذا كانت المشكلة هي الجوع للكربوهيدرات، يمكنك أن تشعر بالشبع أيضاً بالخضار.
أعتقد أن حل احتياجك للحلويات يكون باستخدام الفواكه المجمدة أو خلطات الكاكاو والزبادي. ستحصل على سكر طبيعي ولن تتجاوز السعرات الحرارية 🤷♀️
إذا لم تتمكن من التخلي عن الحلويات تمامًا، فتناول كميات صغيرة، لكن تأكد أنها لا تصبح عادة يومية. تعتقد أن الحل سيكون بالتمر، لكن الجميع يجد البديل الذي يناسبهم بعد قليل من التجربة والخطأ 🤭
قد تحتاج إلى زيادة كمية الدهون قليلاً في وجباتك لتجاوز نوبات الشغف للحلويات. عندما كنت أتبع نظاماً غذائياً خالياً من الدهون لفترة، كنت أشتهي الحلويات أكثر، ولكن بعد إضافة القليل من المكسرات مثل البندق أو الجوز، انخفضت الرغبة. أحياناً يتداخل الجسم في إشارة الطاقة.
