Ne zaman diyet yapsam hep açlık krizine giriyorum ve sonunda abur cubara saldırıyorum. Kalorileri saymak zaten psikolojik olarak yoruyor, bir de açlık eklenince hiç dayanamıyorum. Sizce bu işin yolu sadece aç kalmak mı, yoksa farklı bir yöntem mi var? Hadi paylaşın, nasıl baş ediyorsunuz?
Sabah kalkarken midem o kadar kazınıyor ki bayılcak gibi oluyorum, o dönme hissi resmen insanı mahvediyo. Ben ufak ufak bi şeyler atıştırarak başladım, direkt tam aç kalmayı denemek yerine. Yoğurt mesela hem tok tutuyo hem abartmadan yiyorsun.
ben de bu durumu yaşadım, sürekli başlıyodum ama iki gün sonra abur cubar krizine giriyodum. Açıkçası bende sorun karbonhidratları kesmek olmuş. Ekmek yerine tam tahıllı şeyler ekledim, hem doygunluk sağladı hem canım tatlı istemedi.
Direkt diyetisyenle başla, ben ne zaman kendi kafama göre yemek listesi yapsam olmuyo. Kan değerlerine falan bakıyolar ya, bi eksiklik varsa ona göre yönlendiriyolar. Açlık krizlerinin nedeni bazen tamamen kan şekerinden çıkıyo.
Ama bi şey diceğim, sen baştan zaten psikolojik olarak çok kendini kısıtlamışsın gibi. Hani kalorileri saymak seni yoruyosa niye zorla yapıyosun ki? Süreklilik daha önemli bence, illa aç kalmak ya da kalorimetre hesaplamak diye bi şey yok.
Kronik açlık krizleri genelde insülin direnci ya da düşük kan şekeriyle bağlantılı olabiliyo. Çoğu insan fark etmeden bu şekilde yaşıyo, o yüzden bi endokrin uzmanıyla görüşmek gerekebilir. Sebeplerden emin olmadan çözüm aramak biraz boşa yoruyo insanı.
Herkese teşekkür ederim, şunu eklemem lazım: Karbonhidrat tamamen kestiğimde aşırı zorlanıyorum ama bırakmadığımda da kilo veremem diye korkuyorum. Diyetisyen demişsiniz, sanırım en mantıklısı o olacak gibi...
Vallahi kızım, benim zamanımda bi kadın aç kalmadan kilo veremezdi zaten. Herkes diyo ekmek ye ama az ye falan, vücut alışmıyo bu rahatlığa. Biraz irade lazım, yoksa zayıf olmayı herkes ister ama işte mahalle baskısına da düşersin. Yazık oluyo gençlere 🤔
Ya ben de sürekli kahve içerek yapıyorum diyetimi ama bi yerden sonra ders çalışamıyorum ya. Bence yediklerini değil aralıklarını kontrol etsen iş çözülüyo. Mesela sabah ve akşam arasında bi şey yeme. Aralarda aç olsan da idare eder 😐
Bence kilo almaya nasıl geldiğini düşünmek lazım, sürekli kriz bahanesiyle abur cubara sarılınca kilo veremezsin tabii. Yani kendine güvenip bu sefer disiplinli yapmayı denedin mi? Hep bi yerden bırakıyorum diyosun sonuçta.
