Ogni volta che seguo una dieta, entro sempre in crisi di fame e alla fine mi butto sui cibi spazzatura. Contare le calorie è già psicologicamente estenuante, e con la fame che si aggiunge, non riesco a resistere. Secondo voi, l'unico modo per affrontare questo è rimanere a digiuno, oppure c'è un metodo diverso? Dai, condividete, come riuscite a gestirlo?
Quando mi sveglio al mattino, il mio stomaco brontola così tanto che mi sembra di svenire, quella sensazione di nausea è davvero insopportabile. Ho iniziato a mangiare qualcosa di leggero, invece di provare a rimanere completamente a stomaco vuoto. Lo yogurt, ad esempio, sia sazia che puoi mangiarne senza esagerare.
Anch'io ho vissuto questa situazione, iniziavo sempre ma dopo due giorni cedevo alla crisi da snack. A dire la verità, il mio problema è stato ridurre i carboidrati. Ho aggiunto alimenti integrali al posto del pane, mi hanno fatto sentire sazio e non ho più desiderato dolci.
Inizia direttamente con un dietista, perché ogni volta che cerco di fare un elenco di cibi a modo mio non funziona. Controllano i valori del sangue, e se c'è qualche carenza ti indirizzano di conseguenza. Gli attacchi di fame a volte derivano completamente dal livello di zucchero nel sangue.
Ma voglio dirti una cosa: mi sembra che tu ti sia già imposto molte limitazioni psicologiche sin dall'inizio. Se contare le calorie ti stanca, perché lo fai con forza? Penso che la continuità sia più importante, non è necessario rimanere affamati o contare le calorie.
Le crisi di fame cronica sono spesso collegate alla resistenza all'insulina o a bassi livelli di zucchero nel sangue. Molte persone vivono in questo modo senza accorgersene, quindi potrebbe essere necessario consultare un endocrinologo. Cercare soluzioni senza essere certi delle cause può rivelarsi un po' frustrante.
Grazie a tutti, devo aggiungere questo: quando taglio completamente i carboidrati, faccio una grande fatica, ma ho paura di non perdere peso se non li elimino. Avete detto dietista, penso che sia la scelta più sensata...
Vallahi, figlia mia, ai miei tempi una donna non poteva perdere peso senza rimanere a stomaco vuoto. Tutti dicono di mangiare pane, ma poco, e il corpo non si abitua a questa comodità. Serve un po' di volontà, altrimenti tutti vorrebbero essere magri, ma poi ci si trova sotto pressione sociale. È un peccato per i giovani 🤔
Anch'io seguo la mia dieta bevendo continuamente caffè, ma a un certo punto non riesco più a studiare. Penso che invece di controllare ciò che mangi, dovresti controllare gli intervalli. Ad esempio, non mangiare nulla tra la mattina e la sera. Anche se hai fame durante gli intervalli, ti abitui. 😐
Penso che dobbiamo riflettere su come sia arrivato a guadagnare peso; è chiaro che non puoi perdere peso se continui a rifugiarti nel cibo spazzatura, giustificando ogni volta con una crisi. Quindi, ti sei mai fidato di te stesso per provare a farlo in modo disciplinato questa volta? Dici sempre che molli da qualche parte, dopotutto.
