Когда я сажусь на диету, я всегда испытываю кризис голода и в конце концов нападаю на вредную пищу. Считать калории и так психологически утомительно, а когда добавляется чувство голода, я вообще не могу устоять. Как вы думаете, единственный способ — это просто голодать, или есть ли другой метод? Давайте делиться, как вы справляетесь?
По утрам, когда я встаю, у меня так бурчит в животе, что мне кажется, я сейчас упаду в обморок, это чувство головокружения просто невыносимо. Я начал понемногу перекусывать, вместо того чтобы прямо пытаться не есть совсем. Например, йогурт: он и насыщает, и ты не переедаешь.
Я тоже с этим сталкивался, постоянно начинал, но через два дня у меня возникал кризис по поводу сладостей. Честно говоря, для меня проблема была в том, чтобы исключить углеводы. Вместо хлеба я добавил цельнозерновые продукты, это не только помогло мне насытиться, но и у меня не возникало желания есть сладкое.
Начни сразу с диетолога, потому что когда я пытаюсь составить меню сам, ничего не получается. Они смотрят на показатели крови, если есть какой-то дефицит, то направляют в зависимости от этого. Приступы голода иногда происходят совершенно из-за уровня сахара в крови.
Но я тебе кое-что скажу, ты изначально, похоже, очень себя психологически ограничил. Если подсчет калорий утомляет тебя, зачем ты заставляешь себя это делать? Я считаю, что важнее поддерживать регулярность, не обязательно голодать или считать калории.
Хронические кризисы голода обычно могут быть связаны с инсулинорезистентностью или низким уровнем сахара в крови. Большинство людей живут с этой проблемой, не замечая этого, поэтому может потребоваться консультация с эндокринологом. Искать решение, не зная причин, немного вводит в заблуждение.
Спасибо всем, но мне нужно добавить следующее: когда я полностью отказываюсь от углеводов, мне становится очень тяжело, но я боюсь, что не смогу похудеть, если их не буду ограничивать. Вы упомянули диетолога, вероятно, это будет самым разумным решением...
Валлахи, дочка, в мое время женщина не могла похудеть, не голодая. Все говорят, ешь хлеб, но чуть-чуть, а тело не привыкло к такой расслабленности. Нужна немного силы воли, иначе все хотят быть стройными, но ты попадаешь под давление окружающих. Жалко молодежь 🤔
Я тоже постоянно пью кофе, чтобы придерживаться диеты, но потом у меня не получается учиться. Мне кажется, что стоит контролировать не то, что ты ешь, а интервалы между приемами пищи. Например, не ешь ничего между завтраком и ужином. Даже если ты будешь голоден между ними, ты сможешь справиться 😐
Я думаю, стоит задуматься, как ты пришел к набору веса. Постоянно хватаясь за вредную пищу под предлогом кризиса, ты, конечно, не сможешь сбросить вес. Ты хоть раз решился на то, чтобы попробовать быть дисциплинированным? В конце концов, ты всегда говоришь, что в какой-то момент бросаешь это.
