Kilo vermeye çalışırken resmen gün içinde canım bi şeyler çekmemesi için dua ediyorum ama özellikle akşam saatlerinde kendimi dolabın önünde buluyorum. Aç mıydım, yoksa moralim mi bozuktu çözemedim. Sizce bu normal mi, nasıl kontrol edebilirim? Başa çıkan var mı gerçekten?
Bende de aynısı oluyor, özellikle akşam oturunca resmen elim kendi kendine dolaba gidiyor. Bunu fark ettiğimde diyetisyene gittim, meğersem gün içinde az protein alıyormuşum. Akşama kadar vücut aç birmiş ve moral bozukluğu bahane oluyormuş. Bir bak bakalım senin menüye de eksik bir şey var mı?
Üniversitedeyken ben de böyleydim ya. Özellikle sınav zamanı ders çalışıyorum diye abur cubur yiyorum, stres bahanesiyle. Beni gece bastıran o tatlı krizleri mahvetti resmen. Çerez yerine havuç almıştım o dönem, bi süre sonra alışıyor insan.
Açıkçası bu biraz bahane gibi geldi. Sabah dua etmek yerine dolabı toparla, kalorili şeyleri uzaklaştır. Yani dolapta abur cubur varsa moralin bozuk olmasa da yersin zaten, disiplin işi bu 🥲
bu tamamen duygusal yeme olabilir. Özellikle akşam vakti istemsiz atıştırma, gün içinde hormon dengesizliği veya serotonin eksikliği ile tetikleniyor olabilir. Daha düzenli bir uyku ve protein ağırlıklı dengeli bir kahvaltı sana yardımcı olabilir bence.
ay ben dolabı baya karışık bi yerim aslında bi yandan da evde tatlı falan eksik olmuyor. Gün içinde de aslında çok az yiyorum belki de dediğiniz gibi oradan geliyor olabilir. Saat 6'dan sonra yememeyi denemiştim ama çok zor oluyor
Bence işin içinde moral bozukluğu yüksek ihtimal var gibi. Sabah dua diyorsun akşam dolap başı diyorsun ama arada ne oluyor? Gün içinde seni sıkıştıran biri sinir eden olaylar falan olabilir. Onlara odaklanmayı dene belki sebep odur.
