Wenn ich versuche, Gewicht zu verlieren, bete ich regelrecht, dass ich tagsüber nicht hungrig bin, aber besonders abends finde ich mich oft vor dem Schrank wieder. War ich hungrig oder war ich einfach nur schlecht gelaunt? Ich kann es nicht herausfinden. Glaubt ihr, das ist normal? Wie kann ich das kontrollieren? Gibt es wirklich jemanden, der damit zurechtkommt?
Mir geht es genauso, besonders wenn ich abends sitze, greift meine Hand regelrecht automatisch zum Schrank. Als ich das bemerkte, ging ich zum Ernährungsberater und stellte fest, dass ich tagsüber zu wenig Protein zu mir nahm. Bis zum Abend war mein Körper hungrig und das schlechte Gewissen war eine Ausrede. Schau mal, ob in deinem Menü auch etwas fehlt?
Als ich an der Universität war, war ich auch so. Besonders zur Prüfungszeit habe ich aus Stressgründen Junkfood gegessen, unter dem Vorwand, ich würde lernen. Diese süßen Heißhungerattacken in der Nacht haben mich wirklich ruiniert. Ich hatte in dieser Zeit anstelle von Chips Karotten gekauft, und nach einer Weile gewöhnt man sich daran.
Ehrlich gesagt, kam mir das ein bisschen wie eine Ausrede vor. Anstatt morgens zu beten, räum den Kühlschrank auf und entferne die kalorienreichen Sachen. Wenn also Snacks im Kühlschrank sind, wirst du sie schon essen, auch wenn deine Stimmung nicht schlecht ist, das ist eine Frage der Disziplin 🥲
Das könnte völlig emotionales Essen sein. Insbesondere das unwillkürliche Snacken am Abend könnte durch hormonelle Ungleichgewichte oder Serotoninmangel im Laufe des Tages ausgelöst werden. Regelmäßiger Schlaf und ein proteinreiches, ausgewogenes Frühstück könnten dir meiner Meinung nach helfen.
Ach, der Kühlschrank ist eigentlich ein ziemlich chaotischer Ort bei mir, aber andererseits fehlt es auch nie an Süßigkeiten zu Hause. Tagsüber esse ich auch tatsächlich sehr wenig, vielleicht kommt es ja daher, wie Sie gesagt haben. Ich habe versucht, nach 18 Uhr nicht zu essen, aber das ist wirklich sehr schwierig.
Ich denke, es ist sehr wahrscheinlich, dass es mit einer gewissen moralischen Erniedrigung zu tun hat. Morgens betest du, aber abends stehst du an der Spitze der Probleme. Was passiert dazwischen? Vielleicht gibt es jemanden, der dich tagsüber unter Druck setzt oder Situationen, die dich nerven. Versuche, dich darauf zu konzentrieren, vielleicht ist das der Grund.
