Diyet yapıyorum ve kalori hesabı tutuyorum ama bi ara resmen gözüm döndü, gidip bir paket çikolata yedim. Şimdi diyetim tamamen bitti mi yani, yoksa bunu telafi edebilir miyim? Biraz suçluluk hissediyorum ama ne yapacağımı da bilemedim.
Bence bu çok normal. Açlık krizine giriyorsan vücut resmen 'bana enerji lazım' diye bağırıyor. Bi paketten hiçbir şey olmaz. Belki ertesi gün yürüyüş yaparsın ya da kalan kaloriyi dengelersin, o kadar büyütme bence.
Vallahi bana da çok oldu bu, özellikle regl öncesi çikolata krizim tutuyor. Ben de hep suçlu hissediyordum ama diyetisyen dedi ki: 'asıl mesele ertesi günü bırakmamak.' O yüzden sen de aynen devam et bence, toparlarsın.
Ama yani bir paketten başlar, sonra daha çok bozarsınız. Disiplin önemli sonuçta. Başka bir şeyle oyalansaydın, mesela meyve falan yese miydin? Böyle böyle alışkanlık oturuyor çünkü.
Bunu sürekli yapmıyorsan diyetin bozulmaz. Kalorilere baktığında mesela bir paket çikolata 500-600 kalori falan, günlük alman gerekenin biraz fazlası. Ama olay düzeni bozmamak. O gün aldığını sonraki günlerde telafi et, motivasyon kaybetme.
Bu arada bir paket dediğim 80 gramlık küçük paketlerden. Yani o abur cubur gibi büyük boylardan değil. Ama dediğiniz gibi disiplin kaybına yol açar mı diye endişelendim açıkçası. Bi çözüm bulmam lazım galiba 🙂
Bana biri demişti ki, 'Diyet yapanlar bazen tatlıyı kendine ödül gibi sunar da bir anda ipin ucu kaçar.' Burada da aynısını gördüm. Kendine ceza-ödül sistemi kurunca hep böyle oluyor işte, kısır döngüye giriyorsun.
