Я на диете и считаю калории, но в какой-то момент я просто потерял контроль и съел пакет шоколада. Теперь моя диета полностью закончена, или я могу это компенсировать? Я немного чувствую вину, но не знаю, что делать.
Я думаю, это вполне нормально. Если ты впадаешь в кризис голода, тело просто кричит: "мне нужна энергия". Из одного пакетика ничего не будет. Может, на следующий день прогуляешься или уравновесишь оставшиеся калории, так что не преувеличивай это.
Валлahi, у меня тоже это произошло, особенно когда у меня обострение шоколадного кризиса перед менструацией. Я тоже всегда чувствовала себя виноватой, но диетолог сказал: 'главное — не оставлять это на следующий день.' Так что, думаю, ты тоже продолжай в том же духе, справишься.
Но, в общем, с одного пакета начинается, а потом ты всё больше и больше балуешься. Дисциплина важна, в конце концов. Если бы ты отвлекся на что-то другое, например, съел бы фрукты? Так постепенно формируются привычки.
Если ты не делаешь это постоянно, то твоя диета не сломается. Если посмотреть на калории, например, в упаковке шоколада около 500-600 калорий, это немного больше, чем требуется тебе в день. Но главное — не нарушать режим. Восполни то, что ты съел в этот день в последующие дни, не теряй мотивацию.
Между прочим, пакет, о котором я говорю, — это маленькие упаковки по 80 граммов. То есть это не большие упаковки, как закуски. Но, как вы и сказали, я на самом деле беспокоюсь, приведет ли это к потере дисциплины. Похоже, мне нужно найти решение 🙂
Мне кто-то говорил: "Люди на диете иногда ставят сладости себе в качестве вознаграждения, и в итоге все может выйти из-под контроля." Здесь я увидел то же самое. Когда ты устраиваешь систему наказаний и наград для себя, все всегда заканчивается именно так, попадаешь в замкнутый круг.
