Ich mache eine Diät und zähle Kalorien, aber irgendwann habe ich wirklich den Kopf verloren und habe eine ganze Packung Schokolade gegessen. Ist meine Diät jetzt komplett vorbei, oder kann ich das wieder gutmachen? Ich fühle mich ein bisschen schuldig, aber ich weiß nicht, was ich tun soll.
Ich denke, das ist ganz normal. Wenn du in eine Hungerkrise gerätst, schreit dein Körper förmlich: "Ich brauche Energie!" Eine Packung macht keinen Unterschied. Vielleicht machst du am nächsten Tag einen Spaziergang oder regulierst die restlichen Kalorien, übertreib das nicht.
Ehrlich gesagt, ich habe das auch schon lange, besonders wenn ich kurz vor meiner Periode einen Schokoladencraving habe. Ich habe mich auch immer schuldig gefühlt, aber die Ernährungsberaterin hat gesagt: 'Das eigentliche Problem ist, am nächsten Tag nicht aufzuhören.' Deshalb finde ich, dass du einfach weitermachen solltest, das bekommst du hin.
Aber man fängt mit einem Paket an, dann wird man immer unordentlicher. Disziplin ist schließlich wichtig. Hättest du dich mit etwas anderem abgelenkt, zum Beispiel Früchte gegessen? So bilden sich nach und nach Gewohnheiten.
Wenn du das nicht ständig machst, wird deine Diät nicht ruinieren. Wenn du dir die Kalorien ansiehst, ein Paket Schokolade hat zum Beispiel 500-600 Kalorien, das ist etwas mehr als du täglich brauchst. Aber es geht darum, die Routine nicht zu brechen. Kompensiere, was du an einem Tag konsumiert hast, an den folgenden Tagen und verliere nicht die Motivation.
Übrigens, das Paket, von dem ich rede, sind kleine 80-Gramm-Packungen. Also nicht die großen Snacks wie bei den großen Verpackungen. Aber wie Sie gesagt haben, habe ich mich ehrlich gesagt gefragt, ob das zu einem Disziplinverlust führen könnte. Ich muss wohl eine Lösung finden 🙂
Jemand hatte mir mal gesagt: „Diät haltende Menschen stellen sich manchmal Süßigkeiten wie eine Belohnung dar und dann gerät man schnell aus der Bahn.“ Genau das habe ich hier auch gesehen. Wenn du ein Bestrafungs-Belohnungssystem für dich selbst aufbaust, läuft es immer so; du gerätst in einen Teufelskreis.
