Я на диете, и в целом у меня все хорошо, но по вечерам я испытываю жуткое чувство голода. Иногда я ем всего один квадратик горького шоколада. Некоторые говорят: «всё начинается с этого, потом потеряешь контроль», другие же — «не стоит так уж преувеличивать». Как вы думаете, такие небольшие отступления могут испортить диету? Или, возможно, я слишком себя ограничиваю?
Я тоже столкнулся с подобной ситуацией, когда сидел на диете. Примерно в 10 вечера меня сильно мучил голод, у меня прямо урчало в животе. Мой диетолог сказал: "Маленький кусочек горького шоколада не вызовет проблем, но не привыкай к этому". Думаю, твоя ситуация похожа на ту 😳
попробуй посчитать калории для горького шоколада. Например, 1 квадрат 30-40 калорий. В течение дня можешь сократить другие вещи, чтобы выровнять это. Но если съедать каждый вечер, то тогда контроль может усложниться 🫠
Основная проблема в том, что люди пугают и говорят: "это испортит". Ты сам принимаешь решение о своем теле, ешь шоколад или нет — это полностью твое дело. Но если не хочешь, чтобы это стало привычкой и начало тебя беспокоить, ты сам устанавливаешь свои границы. Не позволяй никому путать твой разум словами "всё начинается здесь".
Хочу добавить: мой диетолог не так уж строг по поводу черного шоколада, но я боюсь, что не смогу себя сдержать, говоря себе "один кусочек". Потому что я люблю сладкое.
На самом деле, такие маленькие поблажки вполне нормальны. Не стоит полностью впадать в режим "запрещенного" во время диеты, это более устойчивый подход. Честно говоря, пока ты не нарушаешь свою диету в общем смысле, не нужно слишком увлекаться такими вещами время от времени.
Ты говоришь: "просто кусочек", но эти кусочки могут вскоре превратиться в два, три. Ты сам уже сказал, что любишь сладости. Вот так люди теряют контроль. Думаю, либо полностью откажись, либо составь контролируемый план, иначе вернешься на исходную позицию.
