ダイエット中で、概ね順調に進んでいますが、夜になると異常に空腹感に襲われます。時々、ほんの一かけらのビターチョコレートを食べるだけです。中には「すべてはここから始まり、あとで手が緩む」と言う人もいれば、「そこまで大げさに考える必要はない」と言う人もいます。こういった小さなご褒美はダイエットを台無しにすると思いますか？それとも、自分を必要以上に締め付けているのでしょうか？
私もダイエットをしているときに似たようなことを経験しました。夜10時頃にはお腹がすいて、本当に腹が鳴っていました。栄養士に「少しのビターチョコレートは問題にならないけど、それを習慣にしないでね」と言われました。あなたの状況も彼女に似ていると思います😳
ビターチョコレートのカロリー計算を試してみて。例えば、1かけで30-40カロリーぐらいだよ。日中に他のものでカットしながらバランスをとることができる。けど、毎晩食べるようになると、コントロールが難しくなるかもしれないね🫠
本当の問題は、人々が「壊れる」と言って恐怖を煽ることです。あなたは自分の身体について決定を下すことができ、チョコレートを食べるかどうかは完全にあなた次第です。しかし、それが習慣になってあなたを困らせるようになりたくないのであれば、自分自身で限界を設定する必要があります。「すべてはここから始まる」と言ってあなたの心を混乱させることを許してはいけません。
これを付け加えたいと思います: 私の栄養士はすでにダークチョコレートについてそれほど厳しくはありませんが、「ひと切れ」と言って自分を抑えられなくなるのが怖いです。なぜなら、私は甘いものが好きだからです。
実際、これくらいの小さな抜け道は全く普通です。ダイエットをする際に完全に「禁止」という考え方にならない方が、より持続可能な方法です。正直なところ、全体的にダイエットを崩さない限り、時々こういうものを食べることを過度に気にしない方が良いです。
ただの「一かけら」だと言っているけれど、その一かけらがしばらくすると二つ、三つになることもある。甘いものが好きだと自分で言っているからね。人はこうして徐々にコントロールを失っていくものだ。だから、私は完全にやめるか、計画的に制御するかのどちらかにしたほうがいいと思う。そうしなければ、元の場所に戻ってしまうから。
