Когда я выхожу с друзьями, все наслаждаются едой и напитками, а я постоянно думаю: "Сколько калорий в этом? Если я это съем, закончится ли мой день?" Если я откровенно расскажу о своем состоянии, это может вызвать странную реакцию, но если я продолжу так, я очень себя ограничиваю. Как вы находите этот баланс, или есть ли кто-то, кто вообще не заморачивается?
Я сам это пережил, честно говоря, я был в большом унынии. Постоянно проверять калории в меню на встречах с друзьями стало для меня настоящим испытанием. В конечном итоге я пошел к диетологу, и он посоветовал мне несколько "джокеров" для еды вне дома. То есть сейчас, например, я просто заказываю вещи, как салат с гриль-курицей; у меня остается контроль, и никто не понимает, что я делаю.
Я тоже сталкивался с этой ситуацией, особенно когда дело доходило до заказа десертов в кафе — это меня очень мучило. Однажды я прямо рассказал об этом, и мои друзья восприняли это гораздо легче. Один даже сказал: "Я тоже подумываю начать". То есть, иногда открытое общение может сработать. Конечно, не в каждой группе все может быть так просто, это нужно оценивать.
Валлях, мне кажется, так сильно за этим следить довольно скучно. По-вашему, это не слишком жесткая позиция? В компании друзей уже и так весело, следить за калориями в таких мелочах кажется мне чрезмерным стрессом. Нет нужды себя мучить, если бы ты немного расслабился, никто бы этого не заметил.
Если ты считаешь все это так подробно, я думаю, обязательно стоит обратиться к диетологу. Потому что те, кто так часто переживает и впадает в стресс, как правило, не имеют устойчивой программы. Кроме того, в социальных ситуациях существует такое понятие, как "калорийный банк" — если ты получишь помощь от специалиста и организуешь свои приемы пищи соответственно, ты сможешь продолжать без ограничений и вне дома. В долгосрочной перспективе ты будешь чувствовать себя более расслабленным.
Давайте обновлю: Сегодня я сделал маленький эксперимент, перед тем как поесть на улице я попытался быть честным. Я сказал: "В последнее время я обращаю внимание на некоторые вещи", и никто, похоже, не удивился. Но я все еще не чувствую себя полностью комфортно. Думаю, мне нужно еще немного времени, или же мысли о том, как это будет воспринято в других группах, тревожат меня.
Это на самом деле очень распространено. Ты не единственный, кто об этом беспокоится. Я тоже испытывал трудности, когда сидел на диете, но заметил, что никто не обращает особого внимания на то, что я ем. То есть большинство зависит от твоего собственного восприятия. На самом деле, все сосредоточены на своей еде; не стоит это преувеличивать.
