Come ti senti a tuo agio nei contesti sociali mentre conti le calorie?

Anche io ho vissuto la stessa cosa, sinceramente mi sentivo un po' giù. Durante gli incontri con gli amici, controllare continuamente le calorie dei piatti nel menu era diventato un tormento per me. Alla fine sono andato da un nutrizionista, che mi ha suggerito alcune opzioni "jolly" per mangiare fuori. Quindi, adesso, ad esempio, dico direttamente cose come insalata di pollo grigliato; così ho il controllo e nessuno capisce cosa stia facendo.

Anche io mi sono trovato in questa situazione, specialmente per quanto riguarda ordinare dolci nei caffè, mi distruggeva. Un giorno l'ho spiegato chiaramente e i miei amici l'hanno accolto molto più serenamente. Addirittura uno ha detto "anch'io sto pensando di iniziare". Quindi a volte la comunicazione aperta può funzionare. Certo, in ogni gruppo le cose potrebbero non essere così facili, devi valutarlo di conseguenza.

Davvero mi sembra noioso prendersela così tanto. Non pensi che sia un po' un atteggiamento troppo rigido? L'ambiente tra amici è già piacevole, controllare le calorie di quella cosa mi sembra come stressarsi troppo. Non c'è bisogno di autoinfliggersi, se ti concedessi un po' di libertà secondo me nessuno se ne accorgerebbe.

Se stai facendo calcoli così dettagliati, penso sia fondamentale vedere un dietista. Perché chi è così stressato e frustrato di solito non ha un programma sostenibile. Inoltre, nei contesti sociali c'è qualcosa chiamato "banca delle calorie"; se ricevi aiuto da un esperto e organizzi i pasti in modo equilibrato, puoi continuare senza sentirti limitato fuori casa. Così, a lungo termine, avrai la mente più tranquilla.

Faccio un aggiornamento: Oggi ho fatto una piccola prova, prima di mangiare fuori ho provato a essere onesto. Ho detto: 'Ultimamente sto facendo attenzione a certe cose', e sembra che nessuno l'abbia trovato strano. Ma non mi sento ancora completamente a mio agio. Penso di aver bisogno di un po' più di tempo, oppure l'idea di come sarà accolto in gruppi diversi mi sta mangiando dentro.

Questa situazione è in realtà molto comune. Non sei l'unico a preoccupartene. Anche io facevo fatica quando ero a dieta, ma ho notato che nessuno presta molta attenzione a ciò che mangio davvero. Quindi, il problema si risolve principalmente nella tua percezione. In effetti, tutti sono concentrati sul proprio cibo; non c'è bisogno di ingigantire la questione.