ダイエット中だけど、夜の2時に冷蔵庫を漁ってしまう？

私も同じ状況でした。昼間はとても良いダイエットをしていて、食事を抜かずに頑張っていますが、夜になると冷蔵庫にあるものを何でも食べてしまいます。実は、炭水化物をあまり摂っていなかったみたいです。栄養士がもっとバランスの良いメニューを提供してくれたので、夜の間食が減りました。もしかしたら、あなたも炭水化物のバランスをチェックしてみてはどうでしょうか。

この状況には二つの主な理由が考えられます。第一に、昼間のカロリー摂取が不十分なため、夜に体が空腹の警報を発している可能性があります。第二に、感情的に夜により無防備に感じている場合、脳が「食べることでリラックスしなさい」という信号を送ることがあります。栄養士と、もし可能であれば、感情的な問題を解決するために心理学者に相談することをお勧めします。

夜寝る前にその棚を空にしないように、棚へのアクセスを難しくすることができます。例えば、鍵を使ってロックしたり、害のある食べ物を完全に取り除いたりします。また、夕方にはより満腹感を得られるタンパク質中心のものを食べると、夜の空腹感が減るかもしれません。

実際、私は仕事が完全に意志にかかっていると思います。心理学に結びつける前に、少し自分をコントロールすることを試みるべきです。朝に「今日は健康的に食べる」と言っても、夜までその言葉を忘れてしまうことがある。1日中戦い続けて、最後にあきらめるのは、どれくらい理にかなっていると思いますか？

フィードバックありがとうございます。実は、昼間はお腹がすくことはないんです。食事は満足感があります。しかし、夜寝る前になると、この危機がやってきます。自分を抑えようとするんですが、うまくいきません。問題は、おそらく夕食に食べるものや、感情的な部分にあると思います。