Во время диеты я в большинстве дней хорошо провожу время, но некоторые вечера я нападаю на закуски. Особенно, когда я в стрессе или когда дома никого нет, я теряю контроль. Один из моих друзей сказал: "Ты не получаешь достаточно белка, поэтому у тебя случаются приступы голода". Как вы думаете, разного рода отступления полностью нарушают диету? Кажется, я не могу остановиться сама...
Я переживал то же самое, что и ты. Обычно у меня кризисы возникали после работы, когда я возвращался вечером. Честно говоря, причиной моих проблем было то, что я слишком легко пропускал обед. А как ты распределяешь свои приемы пищи, у тебя всегда регулярность?
На самом деле, твой друг может быть прав. Недостаток белка снижает чувство сытости и вызывает более быстрое появление голода. Но в стрессовой ситуации это кажется больше психологическим явлением. Ты когда-нибудь пробовал делать что-то, что отв distracts тебя в этот момент?
Ну да, я думаю, что идея о том, что это не испортит шоколадную диету, романтичная. Потому что если это будет продолжаться постоянно, это отвлечет тебя от цели. Вместо того чтобы принижать «побеги», постарайся в кризисный момент определить, чего ты действительно хочешь 🤭
На самом деле я хочу добавить, что утром и днем мне кажется, что я держу себя сытым, но через 2-3 часа после ужина это странное ощущение голода внезапно накрывает. Видимо, я делаю что-то не так с ужином или перекусы не могут меня насытить.
Определенно, это происходит в стрессовые моменты, я это хорошо понимаю. Например, если я спорю с кем-то на работе или если я один дома, у меня начинается легкий тур по кухне. Ты пробовал(а) держать под рукой что-нибудь здоровое в такие моменты? Я, например, ем миндаль, и это немного смягчает кризис.
