退屈なときや誰かと議論しているとき、あるいはとても幸せなときに、私はすぐに食べ物を食べている自分を見つけます。まるで食べることで感情の爆発を抑えているかのようです。ですが最近、この習慣は子供の頃から来ているものかもしれないと気づきました。母は常に「もう一皿どう？」と言って、愛情を食べ物で示していました。あなたにもそんな過去がありますか？この問題をどうにか解決できるでしょうか？
私の母も子供の頃、ずっと「ほら、これも食べなさい、痩せてるよ」と言っていました。今、私は不幸なときはすぐに甘いものに手を伸ばします。正直、この問題は体重が増えるだけでなく、人は食べ物で自分を罰しているような感じがします。これに気づくこと自体が一歩の始まりです。
正直に言うと、家族を責めるのは簡単だけど、すべてを彼らのせいにするわけにはいかないよ。今はもう大人なんだから、悪い習慣が君に害を与えるなら、それを変えるのは君自身の責任だよ。子供の頃の思い出は大切だけど、今をコントロールしているのは君なんだから。
あなたが言っている「感情的食事」は、心理学でよく見られる状況です。一般的には、子供の頃の「報酬-罰」の考え方と食事が結びついています。しかし、解決策があります。このサイクルに気づいて、栄養士やセラピストと一緒に取り組むことが効果的です。栄養面でも不足があれば、それも補われます。
あなたの言う通りかもしれません、少し言い訳をしているように思われます。でも、子供の頃からの習慣が時々人を束縛することもあります。例えば、私の家族は今でも家でのあらゆる議論の後に甘いものを作り、「さあ、何かを食べながら座りましょう」と言います。どう反応すればいいのかわからないです。
ここでは、最良の方法は栄養士と始めることだと思います。あるいは、心理的なサポートを受けることかもしれません。たとえば、幸せなときや悲しいときに何をするかを書き出し、他のことに目を向けることができます。また、家族ともオープンに話し合って、"本当にお腹が空いているのか、それとも他のことを考えて食べているのか？" と尋ねてもらいましょう。
