夜中の空腹にどう対抗していますか？

私も同じ状況でした。夜には本当に冷蔵庫の方に引き寄せられていました。実は私の血糖値がすごく早く下がっていたことが分かりました。栄養士の勧めで、夜にシナモンミルクを飲み始めました。冗談みたいですが、かなりの違いがありました。

ここでも意志の力が大きいように思う。結局、昼間に注意を払えるなら、夜でもできると思う。体は欲しいことを無意識から言い出すわけではなく、習慣の問題のように感じる😅

これを単に感情的な食事として見るのも間違っているかもしれません。夜にお腹が空く感じは、時には食事が不均衡であることを示しているかもしれません。日中に十分なタンパク質と食物繊維を摂取していますか？それが甘いものへの欲望を引き起こす可能性があります。

たぶんちょっと習慣の問題なんだよね。普段は夜はあまり軽いものを食べないようにしてるんだけど、減量のために夜は少なめにしようと思って。けど、今回は夜にお腹が空いてしまう原因になってることに気づいた😬

つまり、私も夜にスナックを食べていたんだけど、その後、家にチョコレートなどを全く置かないようにし始めたの。だから本当に、冷蔵庫を開けた時に何も見つからなくなったの、そんな風に慣れちゃった。家にあったら、我慢するのは無理🤦‍♀️

冷蔵庫を開けた瞬間に「何が入ってるかな」と期待して見つめ、後で後悔する…その気持ち、わかります。朝、体重計に乗ると気分が台無しになりますよね？もしかしたら、朝は空腹の状態で体重を測らないのが一つの解決策かもしれません🥲