夜のおやつは依存症？それとも逃避？

実は、これは非常に一般的な状況なんだ。私も例えば夜の12時ごろに冷蔵庫を開けて、チーズとパンを作ったりしてた。でも、気づいたら日中にちゃんと食べていなくて、いつもこうやって済ませていた。もしかしたら君も昼間に十分に栄養を取っていないかもしれないね？🙃

それ、まさに私にもあったことだ。特にストレスを感じているときに夜はすぐに甘いものに手を出してしまっていた。友達が言っていたんだけど、ストレスはコルチゾールを上昇させ、そうすると自然と甘いものに惹かれてしまうらしい。自分を奮い立たせて夜はハーブティーに切り替えたら、かなり効果があった。

確かに心理的な部分があるかもしれないけど、君も少しは意志を強く持つ必要があると思う。もし兄弟だったら、夜遅くに何が欲しくなってもその冷蔵庫は閉まるよって言うだろう。家にパンがないの？無理やりでも。だって、この習慣が一度身についてしまうと、抜け出すのはとても難しいから。

このような状況は、時には不規則な血糖値からも引き起こされることがあります。日中に炭水化物の多い、不均衡な食事をしていると、夕方に空腹感が増すことがあります。もちろん、心理的な側面も考えられますが、医療機関を受診することを検討してみても良いでしょう。

実際、あなたの言うことは正しいかもしれません。私は昼間は食事をいつも適当に済ませていて、夜はたくさん食べています。しかし、甘いものに関しては変です。例えば、昼間はチョコレートが好きではないのに、夜になるとそれがなぜか食べたくなるのが理解できません😬

正直言って、私はこれがそんなに簡単なことだとは思わない。もし単なる食習慣だけなら、毎晩11時ごろに同じ時間に食べることはないはずだ。確実に他の何かがあると思う、日常のストレスから感情的な問題まで。特にその「急に手が行ってしまう」という部分は奇妙に感じた。無意識にやっているの？

いや、そんな『感情的な空腹』っていうのは、私にはとても無意味に思える。昔は何でも見つけたら食べていたし、夜にはせいぜい一杯のヨーグルトしかなかった。今はすべてが豊富だけど、食べることさえ理解できなくなってしまった😬

もしかしたら、「食べない」と自分にかけるプレッシャーのせいで、もっと食べるようになっているのかもしれません。女性に対して常にあらゆる点でコントロールを求められています。このループを断ち切るために、自分にプレッシャーをかけるのをやめて、より健康的な方向に進むことができると思います。