夜のスナックをやめようとしているんですが、皆さんはどう対処しましたか？

私も同じ状況を経験しました。真夜中にクローゼットの前で自分をつかまえていたかのようです。私もインスリン抵抗性が出て、常に空腹に感じていたんです。医者に行ったところ、栄養士に紹介されました。血液検査をしたら、問題が解決しました。検査を受けてみることを考えてみてください。

夜に食べたい気持ちが強くなるなら、夕食にもっとタンパク質中心の食べ物を摂るといいよ。例えば、鶏肉やカッテージチーズなんかね。それと、冷蔵庫の前に立ったら、一度立ち止まって水を飲んでみて。多くの場合、喉の渇きと混同して、そのまま食べ物を探してしまうから。

じゃあ、そのストレスについてだけど、最近特に何に起因してるの？仕事なんかが問題になってるの？それとも、元々ずっとこういう感じだったの？ストレスの原因を見つけるのは大事なようだね。

そんなに意志を軽視しないでください。でも、ストレスと言ったって、結局それが習慣になってしまうんです。人は少し抵抗しなければなりません。私の考えでは、結局は自己管理に戻るんです 🙄

これらは実際には主に習慣に起因しています。たとえば、夜間食事症候群というものがあり、それについて心理学者に相談することができます。就寝時間の前に小さな瞑想や睡眠ルーチンを作ることも、時には良い効果があります。しかし、何か生物学的な要因が隠れている可能性もあるので、確認する必要があります。

更新しますね。ストレスって言ったのは職場の最近の状況から来てるんです。もう一日中集中しなきゃいけないから、夜になっても全然頭を空にできないんです。何か違うことを試してみたんですけど、夜に水を飲んだら、その後少し空腹が抑えられました。でも、まだ難しいです。

ここでは完全に夜の空腹の話ではなく、ストレスというのは他に何か別の理由があるように思える。仕事のことを言ったけれど、仕事以外に何か問題があるのでは？ストレスの原因を見つけない限り、これは解決しないように感じる。

あなたの気持ち、わかるよ。その夜、冷蔵庫の前で食べ物を探す感覚は本当に制御不能に感じるよね。朝になるとすべてが正常に戻るけど、あの瞬間、脳は空腹なんて気にしない。すごく疲れているみたいだね、その感覚はかなり馴染み深い🤭

娘よ、これは空腹から değil, bence tamamen alışkan