В последнее время у меня участились сладкие кризисы. Иногда я просто устала, а иногда ем без всякой причины. Но время от времени я останавливаюсь и думаю: "Это нормально? Превышаю ли я здоровую границу?" Мне кажется, что я либо слишком давлю на себя, либо теряю контроль. Как вы находите баланс в такие моменты?
У меня тоже так было, особенно в период экзаменов я фактически жил сладостями. Потом я заметил, что чем больше нарушается мой режим сна, тем больше мне хочется. Я некоторое время обращал внимание на сон, и постепенно всё вернулось в норму.
у меня здесь другая ситуация. Ты действительно чувствуешь голод или держишься за что-то, что заставляет тебя чувствовать себя хорошо? Может быть, это может быть связано со стрессом или общим чувством пустоты?
Перед тем как винить себя, посмотри на источник этих сладких кризисов. Женщины обычно очень часто корят себя за то, что живут без дисциплины. Ты не обязана никому отчитываться, баланс — это то, что ты сама определяешь.
Сколько раз в неделю у тебя бывают моменты, когда ты ешь без оправданий? Например, чаще всего в какое время? Это вечерние перекусы и подобное?
Честно говоря, это происходит чаще вечером. Я чувствую себя уставшим после работы, насыщаюсь едой, но потом появляется желание что-то сладкое. И временами это, похоже, становится еще хуже.
Если это происходит по вечерам, то это может быть колебанием уровня глюкозы, особенно если ты нагружаешь себя углеводами в течение дня. Но иногда эти "сладкие кризисы" возникают из-за гормональных факторов, таких как инсулиновая резистентность. Если это продолжится, я бы посоветовал сделать биохимический анализ.
Если взрослые люди даже переживают из-за еды сладкого, нам беда. Да вы же преувеличиваете, не напрягайтесь так. Если у вас есть какая-то болезнь, о которой вы не знаете, врач всё равно найдётся.
