gece gelen o açlık krizini nasıl durdurucam

gündüz her şey çok güzel gidiyor salatamı yiyorum suyumu içiyorum ama gece saat on bir olunca resmen içimden başka bi canavar çıkıyor. dün gece kendimi bi anda mutfakta ekmek arası bi şeyler hazırlarken buldum sonra oturup pişmanlıktan ağladım valla. bu iştahı nasıl kesicem ben ya böyle giderse asla kilo veremiycem bi tavsiyeniz var mı ne yapmam lazım.