Herkes kilo vermek isterken sürekli böyle açlık krizleri mi yaşıyor yoksa sadece ben mi? Akşam bi güzel yiyorum, saat 10 gibi deli gibi tatlı ya da abur cubur istiyorum. Dayanamayıp yiyorum, sonra sabah vicdan azabından kahvaltı bile yapmıyorum. Bu döngüden nasıl çıkılır, deneyimleriniz var mı?
Ben de aynı şeyi yaşıyordum ya, özellikle de saat 10-11 arası müthiş bi çikolata krizi basıyordu. Ben rezene çayı denedim, biraz olsun sakinleştirdi. Ayrıca tatlıyı tamamen hayatımdan çıkarmadım ama gün içine yaymaya başladım. Akşam krizini bayağı azalttı.
Aynısını yaşadım, bende problem gece çok uzun süre aç kalmamdan kaynaklanıyordu. Akşam yemeğimi biraz geç saate aldım. Tabii o yemek de düzgündü, mesela bi çorba, biraz salata gibi. Anlık çözüm değil ama uzun vadede işe yarıyor 🥲
Yani kusura bakma ama biraz da iradeyle alakalı gibi bu durum. 10’dan sonra can çekiyor diye yemeyi seçen sensin sonuçta. Kendini kontrol etmeyi öğrenmek zorundasın bence hoşgörü falan hikaye bi yerde
Akşam yemeklerinde protein ağırlıklı mı besleniyorsun yoksa karbonhidrat mı fazla? Eğer karbonhidrat baskınsa kan şekerin hızla düşüp bu açlık krizlerini tetikliyor olabilir. Bir diyetisyenle görüşmeyi düşünmelisin, çünkü sürekli tekrar eden bir durum beslenme bozukluğunun işareti olabilir.
Aslında sabah vakit bulsam güzel bi kahvaltı hazırlayıp dengeli beslenebilirim ama sabah uyanınca hiç halim olmuyor. Gün içinde de iş stresi derken normal düzende yemeye alışamıyorum. Akşama bu yüzden çöküyorum galiba.
sabah kalktığında o vicdan azabı kısmı çok fenaymış gerçekten. Hep 'keşke yapmasaydım' diye kendini dövüyorsun ama o an can çekerken başka bir şey düşünemiyorsun. Kendi kendine böyle bir çatışma yaşamak yıpratıcı olmalı 🤷♀️
Ama sabah kahvaltı yapmıyorsan zaten günün başından dengesiz başlıyorsun demektir. Açık konuşayım, bu biraz tembellik gibi. Her şey düzen, sabah vakit bulsan belki geceleri kriz yaşamazsın.
Bunu kabul edip böyle yaşamamalısın. Düzgün bi düzenin yoksa sağlığın bozulur. Sonra hem işin hem hayatın etkilenir. Bizim evde yemek saatleri hep belli, öyle gece tatlı krizine girme gibi bi durum yaşanmaz. Az vaktimiz varsa bile sofra kurulur.
Ben de bir ara gece atıştırmaları yüzünden çok kilo almıştım, eşim bile fark etti. Şimdi öğlen ve akşam yemeklerinde aynı anda tatlı yiyorum, ama ölçülü. Gece gelmeden zaten tatmin olmuş oluyorum, bayağı toparladım 😐
