Mentre tutti vogliono perdere peso, solo io mi ritrovo a vivere crisi di fame così spesso? La sera mangio bene, ma verso le 10 ho una voglia folle di dolci o di snack. Non riesco a resistere e finisco per mangiare, poi la mattina non faccio nemmeno colazione a causa dei sensi di colpa. Come posso uscire da questo ciclo? Avete esperienze da condividere?
Anch'io vivevo la stessa situazione, in
L'ho vissuto anch'io, il mio problema era dovuto al fatto che rimanevo sveglio troppo a lungo di notte. Ho cenato un po' tardi. Certo, anche quella cena era sana, ad esempio una zuppa, un po' di insalata. Non è una soluzione immediata, ma a lungo termine funziona 🥲
Scusa, ma questa situazione sembra riguardare un po' anche la volontà. Sei tu che scegli di mangiare solo perché hai voglia dopo le 10. Penso che tu debba imparare a controllarti; la tolleranza e cose simili sono solo storie in un certo senso.
A cena ti nutri principalmente con proteine o con carboidrati? Se i carboidrati predominano, potrebbe essere che il tuo livello di zucchero nel sangue scenda rapidamente e ciò provochi crisi di fame. Dovresti considerare di consultare un dietologo, poiché una situazione che si ripete frequentemente potrebbe essere un segnale di un disturbo alimentare.
In realtà, se avessi tempo al mattino potrei preparare una bella colazione e seguire una dieta equilibrata, ma quando mi sveglio al mattino non ho proprio voglia. Durante il giorno, a causa dello stress lavorativo, non riesco a mantenere una regolarità nei pasti. Per questo motivo mi sento crollare alla sera.
Alzandosi al mattino, quella parte di sensi di colpa è davvero terribile. Continui a tormentarti pensando "se solo non l'avessi fatto", ma in quel momento, mentre il dolore ti assale, non riesci a pensare ad altro. Vivere un conflitto del genere con se stessi deve essere estenuante 🤷♀️
Ma se non fai colazione, significa che stai iniziando la giornata in modo sbagliato fin dall'inizio. A essere onesti, sembra un po' pigrizia. Tutto è una questione di organizzazione; se trovassi il tempo al mattino, forse non avresti crisi di notte.
Non dovresti accettarlo e vivere in questo modo. Se non hai una buona routine, la tua salute ne risentirà. Poi, sia il lavoro che la vita ne saranno influenzati. A casa nostra, gli orari dei pasti sono sempre fissi, quindi non c'è la situazione di sentirsi presi da una voglia di dolci a notte fonda. Anche se abbiamo poco tempo, la tavola viene comunque apparecchiata.
Anch'io avevo guadagnato molto peso a causa degli spuntini notturni, anche mio marito se n'era accorto. Ora mangio dessert sia a pranzo che a cena, ma con moderazione. Prima che arrivi la notte sono già soddisfatto, ho fatto un bel progresso 😐
