夜の発作のせいでいつも壊れてしまいます

私も同じことを経験していました、特に10時から11時の間にものすごいチョコレートの渇望が襲ってきました。フェンネルティーを試してみましたが、少しは落ち着きました。また、甘いものを完全に生活から排除はしていませんが、日中に分散させるようになりました。夜の渇望はかなり減りました。

私も同じことを経験しました。私の場合、問題は夜遅くまで空腹でいることから来ていました。夕食を少し遅く取ったんです。もちろん、その食事もちゃんとしていて、例えばスープや少しのサラダみたいなものでした。瞬間的な解決策ではないですが、長期的には効果があります🥲

だから、悪いけど、これは少し意志力に関係しているように思うよ。結局、10時以降に食べることを選ぶのは君なんだから。自分をコントロールすることを学ばなければならないと思う。寛容さなんて話はどこかで聞いた話だよ。

夕食では、タンパク質中心の食事をしていますか、それとも炭水化物が多いですか？もし炭水化物が主に含まれていると、血糖値が急激に下がって空腹感を引き起こす可能性があります。栄養士に相談することを検討すべきです。なぜなら、繰り返し起こる状況は、栄養障害の兆候かもしれないからです。

実際、朝に時間があれば、美味しい朝食を作ってバランスの取れた食事ができるんだけど、朝起きると全然元気が出ないんだよね。日中は仕事のストレスで、通常の食事のリズムを掴めなくて。だから、夜になると疲れてしまうみたい。

朝起きると、その良心の呵責の部分が本当にひどいですね。いつも「やらなければよかった」と思いながら自分を責めますが、その瞬間、生きたいと思っているときには他のことを考える余裕がありません。そのような内部の葛藤を抱えることは疲れるに違いありません🤷‍♀️

朝食を取らないなら、すでに一日の最初から不安定に始まっているということだ。はっきり言うけど、これは少し怠惰な感じがする。すべてはルールだ、朝に時間を作れば、もしかしたら夜にクライシスを経験することもないかもしれない。

そんなことを受け入れて、そんな風に生きてはいけない。しっかりした規則がないと、健康が損なわれる。その後、仕事も生活も影響を受ける。うちでは食事の時間がいつも決まっていて、夜中に甘いものが欲しくなるような状況は起こらない。たとえ時間が少なくても、食卓は整えられる。

私もかつて夜のおやつのせいで太ったことがあります。妻もそれに気づきました。今は昼食と夕食で同時にデザートを食べていますが、量を抑えています。夜になる前に満足しているので、かなり改善しました😐