夜中の3時にスプーンでチーズを食べた

私も同じことを経験したよ、特にチョコレートの件で。私の場合はこう解決した：夕食を少し遅くにして、夜お腹が空いたときにはヨーグルトなんかを食べるようにしてる。チョコレートの代わりにもう少し健康的なものを食べると、朝の後悔が減るんだ 🤔

あなたは自分をとても苦しめていると思うよ、誰でもそれをするから。チップスを食べることは、世界の終わりじゃない。朝になって後悔するって言うけれど、結局のところ食べているんだから、あなたがそれを望んでいるということだよ。もしかしたら、自分をこんなに責める代わりに楽しむことができるかもしれないね。

夜に食事をしたくなるのは、一般的に習慣から来ていることが多いので、必ずしも生理的な空腹ではありません。だから、夕食にもっと満足感のあるものを食べたり、夜に冷蔵庫の前でうろうろしないためのルーチンを見つけたりするのが良いかもしれません。例えば、お茶を淹れたり、短い散歩をしたりすることです。

皆さんに感謝します。言っていただいたことを考え始めました。実際、夜は少し退屈していて、その夜のクローゼットの荒らしも、もっと退屈だからかもしれません。もしかしたら、退屈な時に他のことをやってみるべきでしょうか？

あなたのことが気になっているんだけど、いつも自分に厳しすぎるんじゃない？「ああ、ダイエットが失敗した」とか、「ああ、朝に後悔」とか。そんなに強い罪悪感を抱えるのは、私には問題だと思う。自分を愛することは、ただ痩せることだけではないはずだよ。ちょっと考えてみて。

夜に食事をし、朝に後悔するけれど、解決策を探すのではなく、まだチョコレートチップに集中している。つまり、完全にループにはまってしまっていて、根本的な問題を無視している可能性がある。まず、これを本当にやめたいのかどうか決めるべきだと思う。

遅い時間にこんなに人が溢れているのは、少しコントロールが効いていないように思える。みんながやっているからといって、私はこれがとても不健康だと思う。昔は家に秩序があった; 夕食を食べて、その後8時か9時ごろにはみんなが席を立っていた。今は状況が変わってしまったが、こうして続けていくと、秩序というものがなくなってしまう。

実は、夜のおやつを完全に禁止するのはちょっと逆効果かもしれません。つまり、チョコレートを減らして、もっとバランスの良いおやつを食べれば、朝の後悔も少しは減るかもしれません。でも、バランスを見つけられないなら、ぜひ栄養士に相談してみてください。小さなサポートが物事を楽にしてくれるかもしれません。