夜食を食べているけど、これは幸福なのか依存なのか？

私もあの頃はまさにそんな感じでした。夜の食事のせいで朝は胃がむかむかして、気づかないうちに少しずつ体重も増えてしまいました。私の場合、ストレスが原因でした。心理士に行ったら、食事は実際には不安を抑えるためのものだと言われました。それに、夜に軽く満腹になると本当に減るんですよね。例えば、寝る前にヨーグルトやクルミを食べていました。

直接こうしましょう: 昼間に炭水化物を控え、夜の食欲を抑えることができます。でも、栄養士と相談した方がいいと思います。時にはホルモンによるものでもあるので、たとえばインスリン抵抗性を引き起こすこともあります。検査を受けてみてください、あとはもっと簡単になります。

正直に言うと、これは完全にコントロールの問題だと思う。人生にはストレスもあるけれど、自分が常に冷蔵庫の中にいると感じているなら、問題は少し無秩序に見える。朝に後悔しているなら、つまり夜に「これは良くない」とわかっているはずなんだ。事前に決断して、冷蔵庫にロックをかけるなどしなよ。

それは「夜の食事症候群」と呼ばれることがありますし、文献にもその名前が出てきます。心理的かつ生物学的な問題が同時に存在するのです。脳は空腹を感じず、ある種の習慣を形成することがあります。つまり、個人の意志とは別の影響もあるかもしれません。一般的にはセロトニンが低下していることが原因で、精神科に相談するのが最も良いでしょう。

実は、これは私がずっと前から気づいていたことです。それに加えて言っておくと、昼間は普段通りに食べているんですが、大体夜になると始まります。チョコレートを食べた後、罪悪感から他の食べ物に移ってしまうように感じます 🥲

友達、これは完全に社会制度によって女性に押し付けられた「太っていると罪だ」というプレッシャーに感じる。夜に食べるのをやめて、朝後悔する部分に戻ってみて。これはあなたの身体的な必要かもしれないし、システム的な圧力かもしれない。自分自身をそんなに裁かないで、まずはなぜそう感じるのかを理解することが大切だ。