Я из тех, кто начинает диету в понедельник, а уже во вторник срывается... Вчера ночью не удержалась и съела целую пачку шоколадок, а потом не могла уснуть от угрызений совести. Я на самом деле сама себя саботирую. Это нормально? У вас тоже бывают такие моменты?
Ах да, валлахи, мы такие же... На прошлой неделе в понедельник я тоже сказал: "буду есть только зелень", а во вторник вечером съел печенье, которое увидел. Утром, когда встал на весы, почувствовал, что это было лишнее. Я думаю, что небольшие перерывы в диете не так уж и плохи.
Это чувство саботажа на самом деле не связано с телом, это полностью психологическое. Мозг постоянно ожидает награду, а шоколад именно для дофамина. Обычно в таких ситуациях помогает сбалансированное удовлетворение потребности в сладком небольшими порциями. Подумай о том, чтобы обратиться за поддержкой к диетологу.
Теперь ты проявляешь столько терпения ради диеты, а почему срываешься из-за того, что кто-то что-то сказал, или из-за того, что в чем-то нуждаешься? Я считаю, что ответственность лежит на тебе, а не на внешних факторах.
Пожалуй, это связано с тем, что я начал с жестких правил. Я тоже сказал маме: "главное моя здоровье", но потом не смог отказаться от еды. Как вы и сказали, похоже, мне нужно найти баланс.
Со мной произошло нечто подобное, и шоколад, и пахлава... Потом я заметил, что когда ты голоден, ты начинаешь сходить с ума еще больше. Я добавил сухофрукты в перекус, это немного успокоило.
На самом деле, в словах матери есть правда. Раньше такие вещи делали? Люди либо были слабыми, либо у них была сильная воля. Теперь, чем больше едят, тем больше расстраиваются, а если не едят, то нервничают... Чего-то среднего нет.
разве не говорили, что шоколад вреден? Как будто это нечто, что сразу прибавляет в весе. Тем, кто на диете, вообще не следует к нему прикасаться, да? 😅
Сложно спать с угрызениями совести, правда? Это как будто на желудке камень лежит. А утром просыпаешься и думаешь: "если бы я только мог это забрать обратно".
Я уже 10 раз входил в один и тот же цикл, и результат всегда одинаков: сахар — это зависимость. Я как-то раз переходил на побочные продукты с горьким шоколадом. Сначала было сложно, но потом, похоже, всё нормализовалось.
