Я на диете, но когда считаю калории, чувствую себя как робот. С одной стороны, я рада, что контролирую ситуацию, а с другой — мне кажется, что это превращается в одержимость. Теперь мне стоит прекратить считать калории, или же я должна продолжать всё обязательно подсчитывать? Я чувствую, что уже перехожу границы. Мне нужны ваши советы.
У меня тоже была такая ситуация, я устал от того, чтобы считать все по одному. Некоторое время я попробовал просто интуитивно есть, если был голоден, ел, а когда чувствовал себя сытым, останавливался. Но, честно говоря, когда я нашел баланс, мне стало легче, не бросая всё абсолютно, а глядя на это более гибко, это, по-моему, хорошо.
Когда я перестала считать калории, сначала наступило облегчение, но потом я, не замечая, снова начала есть слишком много. В конечном итоге, мы люди, иногда можем переборщить, и мне пришлось вернуться. Как ты и сказал, это не должно быть одержимостью, но полностью отпустить тоже сложно.
Но есть такая вещь: ты говоришь, что проверка заставляет тебя чувствовать себя хорошо. Так почему ты думаешь о том, чтобы остановиться? Мне кажется, это очень индивидуально, нельзя сказать, что это обязательно плохо или хорошо для всех. Я думаю, стоит задуматься, что именно разрушает твою мотивацию.
Отслеживание калорий на самом деле не такое уж плохое дело, но, как ты и сказал, если это превращается в одержимость, это может быть опасно. Можно установить широкие границы без строгих лимитов и контролировать это. Например, вместо конкретной цели по калориям, можно использовать средний диапазон. Это будет более устойчиво.
Также добавлю, что в какой-то момент, считая калории, я начала испытывать чувство вины за всё, что ем. Знаешь, я не переедаю, но подсчитывать граммы никак не дает покоя. Особенно в социальных ситуациях это очень сложно, когда кто-то угощает, я реально начинаю нервничать.
Основная проблема здесь – это давление, которое ты испытываешь. В обществе очень распространено, что женщин заставляют контролировать даже то, что они едят. Отслеживание калорий представляется как личный выбор, но действительно ли это только твое решение? Подумай об этом. Чувствовать себя как робот – это не случайность.
Я тоже так себя чувствовал в какой-то момент, особенно на социальных мероприятиях. Когда ты общаешься с друзьями, постоянно подсчитывать что-то утомляет. Например, на днях мы ели бургеры, и счёт калорий даже во время еды портил мне настроение... Через некоторое время я подумал: 'да ладно, неважно'.
Валлахи, в наше время таких вещей не было. Но я считаю, что контроль веса должен быть в руках человека. Кажется, что калории — это что-то, о чем никто не знает. Важно просто следить за собой, не переедать, и все будет в порядке. Но если ты настаиваешь на подсчете, не стоит об этом слишком сильно переживать.
На мой взгляд, проблема здесь не только в подсчете калорий. Ты говоришь о волнении в социальных ситуациях, как будто за этим скрывается что-то другое. Может быть, у тебя есть большой страх насчет набора веса? Или кто-то критиковал тебя по этому поводу... Подумай об этом.
