カロリーの追跡は執着に変わるのか？

私も同じことを経験しました。2ヶ月間ずっと電話でカロリーを記録していました。本当に友達と外出できなくなるところでした。私を目覚めさせたのは「生きるために食べることを完全に忘れてしまった」という気づきでした。少し緩めてみて、たまに逃げ道を作ることを受け入れてみてください。

3ヶ月前、私もあなたのようでした。気づかないうちに食べ物の敵になっていました。食べるものを50回も疑っていました。それから栄養士に行って、実はカロリー計算なしでもバランスを取れることを学びました。とても楽になりました 😬

でも、これだけミリ単位で計算しているなら、ちょっと強迫的なところもあるかもしれないね。"普通"だと言っても、常に"緊張している"のはあまり普通には思えないよ。本当に何にこだわっているのか、一度考えてみて。😅

カロリーを追跡する際に「バランス」が非常に重要です。常に計算していると、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加し、体にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。もしその問題が日常生活に影響を及ぼしている場合は、栄養士や心理学者に相談するのが良いでしょう。

友達、コメントありがとう。気づいたことがあるんだけど、なんだかコントロールを失うことが怖いみたい。手放すと、何かが狂ってしまいそうに感じる。子供の頃、少し体重の問題があったから、そこから何かが残っているのかもしれない。

ここでの本質的な問題は体重を減らすことではなく、コントロールの問題です。つまり、あなたの心の中に「すべてをコントロールしなければならない」という考えが根付いている可能性があります。子供の頃の体重の問題などを考えると、少し考えさせられます。

まずはちょっと休憩して、例えば一週間、全くカロリーを計算しないでみてください。どんな気分になるか、メモを取ってみましょう。もし非常に不快に感じる場合は、必ず専門家に相談してください。こうしたことをやめるためのシンプルなテクニックがあります。

今、カロリーのことを気にしすぎているなら、そのせいであなたに害が及ぶかもしれません。体重を減らすことは重要ですが、私たちの時代にはそんなアプリはありませんでした。みんな少し気をつけていましたが、そんなに神経質にはなりませんでした。私はこの問題をあまり掘り下げない方がいいと思います。