Ich bin seit 3 Monaten auf Diät, aber ich habe bemerkt, dass ich ständig die Kalorien jeder Mahlzeit, die ich esse, berechne. Selbst wenn ich mit Freunden essen gehe, werde ich nervös, wenn ich das Menü durchgehe. Ist das eurer Meinung nach normal? Oder entwickelt sich das irgendwann zu einer ungesunden Besessenheit? Wie lebt man im Frieden mit Kalorien?
Ich habe das Gleiche erlebt. Seit 2 Monaten schreibe ich ständig die Kalorien auf meinem Telefon. Ehrlich gesagt, ich konnte irgendwann nicht mehr mit Freunden ausgehen. Was mich aufgeweckt hat, war die Erkenntnis: "Ich habe völlig vergessen, um des Lebens willen zu essen." Versuch ein bisschen lockerer zu sein, akzeptiere ab und zu einen Schummeldurchgang.
Vor 3 Monaten war ich auch so wie du, ich wurde ohne es zu merken zum Gegner meines Essens. Ich habe jedes einzelne Lebensmittel 50 Mal hinterfragt. Dann bin ich zu einer Ernährungsberaterin gegangen und habe gelernt, dass ich auch ohne Kalorienzählung ein Gleichgewicht finden kann. Ich war sehr erleichtert 😬
Aber wenn du so millimetergenau rechnest, könnte es meiner Meinung nach auch ein bisschen zwanghaft sein. Sagst du, es ist normal, aber ständig "angespannt" zu sein, kommt mir nicht wirklich normal vor. Denk wirklich mal darüber nach, worüber du dir Gedanken machst 😅
Bei der Kalorienverfolgung ist "Gleichgewicht" sehr wichtig. Ständiges Berechnen kann den Stresshormon Cortisol erhöhen, was zu verschiedenen Problemen im Körper führen kann. Wenn das Problem bereits deine täglichen Aktivitäten beeinflusst, kann es gut sein, eine Bewertung bei einem Ernährungsberater oder Psychologen vorzunehmen.
Freunde, danke für die Kommentare. Ich habe bemerkt, dass ich anscheinend Angst habe, die Kontrolle zu verlieren. Es fühlt sich an, als würde alles aus dem Ruder laufen, wenn ich es loslasse. In meiner Kindheit hatte ich ein wenig mit Gewichtsproblemen zu kämpfen, vielleicht ist da irgendetwas hängen geblieben.
Für mich geht es hier weniger um das Abnehmen selbst, sondern um das Thema Kontrolle. Das heißt, in deinem Kopf könnte der Gedanke verankert sein, dass du "alles unter Kontrolle halten musst". Wenn man an Gewichtsprobleme aus der Kindheit denkt, kommt das ein bisschen zum Nachdenken.
Mach zuerst eine kleine Pause, zum Beispiel eine Woche lang ohne Kalorien zählen. Wie fühlst du dich dabei? Schreib dir das auf. Wenn du dich zu unwohl fühlst, schau unbedingt bei einem Fachmann vorbei, es gibt einfache Techniken, um mit diesen Sachen umzugehen.
Wenn du dir jetzt zu viel Gedanken über diese Kalorien machst, wird das am Ende nicht gut für dich sein. Klar, Gewicht zu verlieren ist wichtig, aber in unserer Zeit gab es solche Apps nicht. Jeder hat ein bisschen aufgepasst, aber sich nicht gestresst. Ich denke, ihr solltet nicht zu sehr in die Tiefe gehen.
