В последнее время я записываю все, что ем, не превышаю 1200 калорий, но вдруг нахожу себя глядя в пустой холодильник. Я чувствую себя и голодным, и злым. Это потеря контроля или просто трудности процесса? У вас тоже так бывает?
Я прошёл через похожий процесс. Я очень зацикливался на подсчёте калорий, у меня это больше вызывало нервозность, чем аппетит. На некоторое время я поднял количество до 1500, и мои кризисы уменьшились. Пожалуй, попробуй, испытай себя с разовым повышением.
Совершенно верно, когда голод смешивается с раздражением, это очень плохо. Я ставлю себе небольшие награды, например, выделяю 300 калорий на шоколадик вечером. Таким образом, я не впадаю в режим поиска в холодильнике.
Может быть, ты прав, почему ты ограничиваешься 1200? Ты и голодаешь, и морально падаешь. Здоровая диета не такая. Ты говоришь нормальная — это не нормально 🫠
1200 калорий обычно рекомендуется для снижения веса у людей низкого роста и с малой физической активностью. Но если ты чувствуешь голод и нервозность, то либо у тебя неправильный выбор продуктов, либо твоя цель по калориям слишком низкая. Если оцените процесс с диетологом, будет здоровее.
Да, вы правы, 1200 я действительно сам выбрал, я нигде это не читал. Я действительно чрезмерно увлекаюсь фруктами и салатами, но все равно не наедаюсь. Утром я обычно завтракаю очень мало 😅
Добавь немного белка к своему утреннему завтраку, например, яйца. Фрукты и салаты наполняют, но не утоляют голод. Также, если ты не пробовал увеличить до 1200, попробуй хотя бы 2-3 дня придерживаться 1400, чтобы увидеть реакцию своего организма.
Честно говоря, я думаю, что дело немного в психологии. Запись калорий могла создать ненужное давление на тебя. Возможно, у тебя началась навязчивая привычка контролировать, подумай над этим.
Ты говорил, что много фруктов в салате, но, например, ты когда-нибудь смотрел на распределение протеинов и углеводов в конце дня? Даже если ты не превышаешь калории, если твое питание несбалансированное, ты будешь чувствовать голод и раздражительность.
Валлах, не понимаю, как можно утром нормально не позавтракать, а вечером рыптать в холодильнике. Человек должен немного организовать себя. Зачем голодать и злиться, не понимаю.
