カロリーを追跡していると食べ過ぎてしまう

私も似たようなプロセスを経ました。カロリーを数えることにこだわっていて、私には食欲よりもストレスになりました。しばらくの間、1500に増やしましたが、私のクライシスは減りました。試してみてください、一度だけ増やして自分をテストしてみてください。

まさに、空腹とイライラは最悪の組み合わせだよ。私は自分に小さなご褒美を設定していて、たとえば300カロリーを夕方のチョコレートに振り分けている。そうすると、冷蔵庫をあさるモードに入らないんだ。

そうかもしれないね、なんで1200に制限するの？お腹も空かせてるし、気分も落ち込んでる。健康的なダイエットはそんな風にはならないよ。普通だと言ってるけど、普通じゃないよね🫠

1200カロリーは、一般的に背が低く、あまり運動をしない人が減量するために推奨されています。しかし、空腹感やイライラ感を感じているのであれば、食品の選択に問題があるか、カロリー目標が低すぎる可能性があります。栄養士と相談すれば、より健康的にプロセスを進めることができるでしょう。

はい、その通りです。実際、1200カロリーは自分で決めたもので、どこかから読んだわけではありません。 フルーツとサラダをたくさん食べていますが、やっぱり満足できません。朝ごはんも普段はとても少ないです😅

朝食に少しタンパク質を加えて、例えば卵を食べてみて。果物やサラダは膨満感を与えるけど、あまり満腹感を感じさせないから。また、1200を増やしてないなら、せめて2、3日1400にして、体の反応を見てみて。

正直なところ、私もこの話は少し心理的な部分があると思う。カロリーを記録することが、不必要なプレッシャーをかけている可能性がある。もしかしたら、コントロールへのこだわりが始まっているのかもしれないね。一度考えてみて。

果物サラダに頼っていると言ったけれど、例えば、一日の終わりのたんぱく質と炭水化物の配分を見たことはある？カロリーがオーバーしていなくても、栄養が偏っていると空腹感やイライラが普通になるよ。

本当に、朝にきちんと朝食を取らず、夜になって冷蔵庫を漁る人の気持ちがわかりません。人はもう少し自分の生活を整えるべきです。これほど空腹でイライラする理由がわかりません。